Recomandări utile pentru somnul în timpul zilei

• Aprilie 19, 2024

Confruntată cu o schimbare radicală a orelor de lucru care necesită somn în timpul zilei și sunt atenți noaptea și dimineața devreme, diferite agenții specializate în tulburările de somn oferă o serie de recomandări care merită să fie cunoscute.

Primul lucru pe care trebuie să o facă o persoană în aceste circumstanțe este să pregătească în corp și minte să doarmă în timpul orelor de zi.

Combaterea ciclului natural de trezire-somn poate fi dificilă: lucrătorii de noapte sunt expuși la somn mai puțin decât lucrătorii de zi și dorm mai puțin atunci când dorm.

Pregătiți casa și familia să doarmă în timpul zilei

Pentru a face acest lucru, spun expertii, este esential sa aveti familia si prietenii pentru a crea un mediu linistit si linistit in timpul orelor de somn.

Trebuie să vă pregătiți pentru că activitățile zilnice ale unei case trebuie să fie modificate, programul pentru a trăi împreună cu copiii suferă modificări și multe activități ale unei zile obișnuite sunt pierdute.

În absența unei astfel de colaborări, ceasul biologic Angajatul se descompune, ceea ce poate afecta diferitele funcții ale corpului, cum ar fi temperatura, comportamentul hormonal sau frecvența cardiacă, printre altele.

Unele cercetări arată că persoanele care lucrează la schimburile de noapte se confruntă cu mai multe probleme de stomac, nereguli menstruale, răceli, gripă și creștere în greutate decât cei care lucrează în schimburi de zi. Amintiți-vă că riscul accidentelor la locul de muncă și creșterea traficului pentru cei care se simt obosiți .