• Aprilie 25, 2024

Putem pierde in greutate repede anumite parti ale corpului, dar cand vine vorba de reducerea acelui burta care nu ne lasa sa purtam hainele asa cum am fi dorit, atunci este mai bine sa recurgem la acestea sfaturi pentru reducerea abdomenului .

Specialiștii din Harvard Ei detaliază că, deși grăsimile subcutanate sunt greu de eliminat, un stil de viață bun este cheia pentru a le atinge. Consultați aceste sfaturi.

Transformați-vă corpul

1. O dieta pentru a pierde in greutate ar trebui sa aiba putine carbohidrati

Acestea, de obicei, distend abdomen (de exemplu, cartofi, paste, paine, orez, printre altele). Înlocuiți-le cu fructe și legume. De asemenea, uitați de alimente bogate în grăsimi, alimente prăjite, dulciuri, sucuri și alcool.

2. Evitați să vă înfometați, pentru că, mai devreme sau mai târziu, veți avea senzație de apoplexie

Consuma cantități mici de alimente sănătoase și nutritive într-un număr mai mare de mese zilnice, astfel încât să accelerați metabolismul și să depozitați mai puțină grăsime.

3. Înainte de a mânca, beți un pahar de apă

Acest lucru ajută la satisfacerea foamei. Atât de des puteți consuma proteine, deoarece acestea calmează apetitul și oferă niveluri ridicate de energie. Unele alimente pot fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, gelatină ușoară sau brânzeturi fără grăsimi (tip panela).

4. Mâncați încet

Se mestecă fiecare mușcătură foarte bine.

5. Spune da fibrei

Includeți în alimentația zilnică dietă bogată în fibre și astfel încât să nu se așeze în stomac, beți două litri de apă.

Urmați aceste sfaturi pentru a vă reduce abdomenul. Courtesy: Getty Images

6. Efectuați trei seturi de 10 abdominale zilnic

Încercați să le faceți lent, astfel încât acestea să fie mai eficiente și să crească în fiecare săptămână încă o serie. Dacă sunteți constanți, veți observa diferența.

7. Mutați

Mergeți, dansați sau profitați de fiecare moment, fiecare pauză care apare pentru a evita un stil de viață sedentar.

8. Faceți un masaj

Efectuarea unor sesiuni de terapie de masaj pentru a completa exercițiile este o idee bună, deoarece acestea ajută la eliminarea adipozității instalate între piele și mușchi.

9. Exerciții de rezistență

Făcând sit-up-uri cu greutăți vă ajută să eliminați grasimile viscerale care apar în specialiștii de la Harvard

10. Nu țineți niciodată pe carbohidrați

Aceste alimente favorizează acumularea de grăsimi în jurul taliei și în burtă, deoarece corpul dumneavoastră rămâne imobil în timpul somnului și nu există nici o modalitate de a arde caloriile pe care le consumați.

De asemenea, vă poate interesa

De ce să nu spălăm puiul înainte de al găti?

3 pasi pentru a pierde in greutate in picioare

Defilați-vă corpul cu această băutură