• Aprilie 25, 2024

După sărbătorile de Crăciun, este foarte frecvent să găsiți câteva kilograme în plus și în formă, deci înainte de a începe un nou an, este bine să începeți sau să reluați exercițiul. Acesta este cazul yoga , disciplina care are posturi care vă ajută să pierdeți greutatea și să vă recuperați figura.

Există posturi care te ajută pierde in greutate Pentru că ele încurajează un echilibru mai bun în toate sistemele corpului, ele sunt eficiente pentru arde grăsimea acumulați și tonul mușchilor, printre alte beneficii mentale care vă ajută să vă recuperați figura.

Top 5 posturi de yoga de slăbire

Potrivit unui studiu al Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson , publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane , yoga vă permite să pierdeți în greutate pe termen lung într-un mod natural și eficient, în special atunci când practicați următoarele posturi :

1. Poziția Salut la soare. Este unul din posturi mai complete pentru toate lucrările fizice și mintale implicate. Sporește capacitatea de rezistență a întregului organism prin tonifierea tuturor mușchilor și a organelor interne, în plus față de activarea metabolismului pentru a pierde în greutate.

2. Poziția arcului. Aceasta poziție Vă ajută să consumați energie și să vă mențineți metabolismul rapid în restul zilei, pe lângă întărirea mușchilor spatelui și pieptului.

3. Poziția podului . Acest exercițiu permite deschiderea pieptului și masarea glandei tiroide, ceea ce îl ajută să elibereze hormoni pentru a controla metabolismul.

4. Postura barca sau barca. Aceasta asana Creste rezistenta fizica, care va ajuta sa slabiti. Ideal pentru pierde in greutate deoarece este tărie cu abdomenul, poate fi unul dintre aliați pentru a obține un stomac plat.

5. Postură de jumătate de lună. Bazat pe deschiderea șoldului, ajută la scăderea în greutate, deoarece umerii și abdomenul sunt, de asemenea, lucrate. Ține asta poziție permite consolidarea zonelor în care se acumulează mai mult unsoare

acestea posturi Acestea vă oferă potențialul de yoga de a exercita un control mental asupra obiceiurilor alimentare, adică de a controla ceea ce mâncăm sau nu, pentru că oprirea hrănire nu este cea mai bună strategie de a pierde în greutate, dar în legătură cu activitatea fizică este realizează un control total asupra minții și corpului necesar pentru a recupera cifra.

Medicina Film: Yoga pentru incepatori: 5 pozitii pe care oricine trebuie sa le stie (Aprilie 2024).