Sfaturi pentru a practica yoga

• Aprilie 25, 2024

yoga Intareste corpul si face mai mult flexibil . În plus, calmează minte și dă putere . În clasele de yoga , elevii raportează că se simt calm după o clasă și dobândesc mai mult putere .

Miscari lentoare si constante reprezinta cheia pentru a intra sau a iesi din pozitii. Dacă păstrează o poziție yoga pentru câteva secunde sau minute, vă veți simți mai plin și liniștit .

Dacă executați corect posturi de yoga există foarte puține posibilități de rănire mușchi . o asana În special, nu se repetă de zeci de ori.

O sesiune de yoga este menit să mențină echilibru . Se întinde spre dreapta și apoi spre stânga. Se sprijină înapoi și apoi înainte.

Prin yoga , veți învăța să recunoașteți când o parte este mai puternică sau mai mult flexibil decât celălalt Deci, cu practica, ai armonie ,  echilibrul corpului și / sau emoțional .

Fără limite

Oamenii de toate vârstele pot practica yoga . Nu vă fie frică de asanele dificile care sunt uneori văzute într-o carte de yoga .

Amintiți-vă că un profesor bun poate adapta majoritatea asanelor folosind scaune, perne, chiar și un perete sau alte accesorii.

yoga Este bine să vă măriți flexibilitate și eliberați stres , dar dacă doriți să obțineți nu numai a schimbare emoțională , dar și fizic, se recomandă să vă combinați yoga cu unele exerciții fizice aerob sau cardiovascular .

Atât ajuta pierde in greutate și, pentru persoanele cu diabetul de tip 2 le va permite să aibă un control mai bun al glucoză în sângele lui.