Aveți grijă de greutatea dumneavoastră înainte de sarcină

Robert Cefalo , specialist în medicina materno-fetală în Universitatea din Carolina de Nord în Statele Unite, el subliniază că este important ai grija corp înainte și după sarcină .

 

sarcină Nu mai este de nouă luni, dar 12 luni, pentru că sunt necesare 90 de zile adapta la un nou stil de viață sănătos. De asemenea, pentru asimila schimbările fizice, emoționale, psihologice și sociale ", afirmă specialist .

Dacă te gândești rămâne însărcinată , trăiți sau ați trecut prin această scenă frumoasă, Claret Uribe , Director de dezvoltare a afacerilor din bebe2go.com , împărtășesc unele îngrijiri pentru a avea grijă de dvs. corp , potrivit rezultatelor unui studiu.

 

Aveți grijă de greutatea dumneavoastră înainte de sarcină

Pentru a recupera figura după sarcină trebuie să rămâi însărcinată în tine greutatea ideală . Pentru a realiza acest lucru, este esențial să se efectueze o alimentatie sanatoasa și efectuați activitatea fizică înainte de al planifica. Acest lucru vă ajută să începeți această etapă fără prea multe calorii.

 

Monitorizați-vă greutatea în timpul sarcinii

Creșterea în greutate în timpul sarcină depinde de ceea ce ați cântărit înainte de a rămâne însărcinată și de raport între greutate și înălțime (Indicele de masă corporală).

 

Dacă aveți o greutate normală înainte sarcină , ar trebui să crească între 11 și 15 de kilograme. Dacă este scăzută, între 12 și 17 și dacă depășește indicat, în jur de 11 la 17 ".

 

Puneți-vă în mâinile nutriționistului

Este specialistul ideal care vă ajută să urmați un program de alimentare integrală și obicei . În timpul sarcină , acestea sunt adăugate 300 de calorii la dietă Normal. În alăptare, încă 500.

 

Rămâne activ

Este recomandabil să se mențină o activitatea fizică în timpul sarcină și la două luni după naștere. Ideile sunt ceea ce ajută la îmbunătățirea posturii, flexibilitate , somn mai bine, reduceți stres și să crească putere .

Unele opțiuni sunt: mers pe jos , înot, dans. Pe lângă faptul că faceți yoga, pilates sau exerciții cardiovascular de intensitate scăzută. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice activitate.

 

Utilizați creme pentru a vă îngriji de piele

În această etapă piele el suferă schimbări remarcabile, tinde să piardă fermitate și elasticitate . Să-l păstreze hidratat, liber de vergeturi și pete este recomandabil să folosiți creme de antiestrias din momentul în care ați aflat că sunteți în așteptare pentru copil.

Odată ce copilul se naște, se recomandă aplicarea gelurilor de întărire pentru a recupera tonarea anterioară. sarcină . Este recomandabil să consultați un dermatolog pentru a vă spune ce este potrivit.

fiecare sarcină Este o experiență unică, să vă bucurați la maxim. Puteți începe astăzi adopta acestea obiceiuri sănătoase , fără să vă neglijați corpul și să arătați așa cum ați dorit dintotdeauna.


Medicina Film: Cum avem grijă de corpul nostru în timpul sarcinii (Aprilie 2021).