• Aprilie 19, 2024

Timpul nostru, în cele mai multe cazuri, este împărțit în responsabilități: muncă, școală, acasă, prieteni, cuplu. Ce cauzează că nu există spațiu pentru distracție și recreere a minții. Pe termen lung, acest lucru poate provoca o situație de stres, dar este posibil să îl controlați?

Potrivit psihologul Patricia Alvarado Chirinos, Stresul poate provoca disfuncții sexuale, palpitații rapide ale inimii, probleme intestinale, insomnie și alterarea sau deteriorarea relațiilor interpersonale.
 

Profitați de momentele vieții ...

Este practic imposibil să fugăm sau să lăsăm responsabilitățile, deși unele dintre ele produc anxietate, îngrijorare sau presiune. Ce se poate face este să ne reducem stresul, prin urmare, cu informații de la Huffington Post vă oferim 6 sfaturi științifice pentru ao obține.

1. Mănâncă o gustare. Consumul de stres nu trebuie să fie rău. Legătura dintre intestin și creier este enormă. la Drew Ramsey , profesor asistent clinic de psihiatrie în Columbia University College of Physicians and Surgeons, Dietul influențează fericirea. Alege o gustare sănătoasă cum ar fi nuci.

2. Cumpărați o plantă. Cercetătorii au descoperit că simplul fapt de a fi înconjurat de plante poate induce un răspuns de relaxare. Un studiu de Universitatea de Stat din Washington e El a descoperit că un grup de oameni stresați care au intrat într-o cameră plină de plante au avut o picătură de patru puncte în presiunea sângelui.

3. Încercați câteva sărutări. Acestea scad stresul, ajutand eliberarea creierului de endorfine. Și asta are consecințe în viața reală: Într-un studiu al Universitatea Northwestern a constatat că cei care nu se sărută atunci când fac sex sunt de opt ori mai multe șanse să se simtă cronic sub stres sau deprimat.

4. Uita-te la video de moda. Un râs bun este cea mai bună tehnică de relaxare. Râsul crește consumul de aer bogat în oxigen, stimulează inima, plămânii și mușchii și crește endorfinele eliberate de creier, explicăla Clinica Mayo . Nu există o modalitate mai bună de a realiza acest lucru printr-un film de benzi desenate.

5. Vizitați un bun prieten. Nu numai că sunt distractive, dar pot și să vă reducă nivelul de cortizol.

6. Banana Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale, care crește în momente de stres. Unii oameni consideră că consumarea unei banane atunci când simt stresul poate contribui la îmbunătățirea energiei și a recuperării. Și cercetările arată că vă poate proteja corpul de efectele negative ale stresului, cum ar fi riscul crescut de atac de cord.

Prin scăderea stresului, aveți posibilitatea să alegeți mai bine și să riscați să vă distrați mai mult. Atunci ce aștepți să vă eliberați?

Medicina Film: Cómo eliminar la FATIGA CRONICA / SÍNTOMAS / TRATAMIENTO ana contigo (Aprilie 2024).