Tai-Chi și Yoga au grijă de sănătatea ta

Practica zilnică a yoga și Tai-chi generează multe beneficii pentru sănătatea ta, deoarece aceasta reduce stres , oferă mai mult forță și flexibilitate , lasă un sentiment de calm și pace, îmbunătățește sistemul imunitar și controlează tensiunea arterială . Ai nevoie de doar 20 de minute pentru a realiza aceste discipline, care au fost dezvoltate și perfecționate de-a lungul mai multor secole.

Potrivit Clinica Mayo Health Letter , un avantaj important al yoga și Tai-chi este combinația elementelor-cheie ale exercițiu cum ar fi: consolidarea musculara , flexibilitate și echilibru .

În doar o zi, pot fi înregistrate unele beneficii, cum ar fi: stres ; oamenii reușesc să concilieze a odihnitor somn și a lui sistem digestiv îmbunătățirea, reducerea constipație . În plus, practica yoga în mod regulat sau tai-chi, sau ambele, ar putea servi pentru a inversa unele efecte ale îmbătrânire .

După 10 până la 12 săptămâni de sesiuni regulate, o reducere a condiției migrene și dureri de cap , coborâți anxietate și depresiune de indivizi și îmbunătățește densitatea osoasă și sistem cardiovascular .

 

Includeți meditația în viața voastră

Amintiți-vă că meditația se elimină emoții negativ, relaxează corpul și armonizează sistemul nervos . În acest videoclip, mediculDharmacharini Abhagita , de la centrul budist din Mexic, oferă câteva sfaturi pentru a-l practica.

Pentru a învăța corect yoga sau Tai-chi Este recomandat să luați o clasă cu un instructor calificat. În plus, arta de a respirație , meditație și pozițiile sunt predate în multe săli de sport. Continuați și exersați aceste două discipline!

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi


Medicina Film: Is there scientific proof we can heal ourselves? | Lissa Rankin, MD | TEDxAmericanRiviera (Martie 2024).