Înotați în apă cu gheață pentru a arde grăsimea

• Aprilie 20, 2024

Înotul este a exercițiul cardiovascular ale căror beneficii sunt bine cunoscute pentru sănătate, dar înot în gheață sau apă rece permite arderea grăsimilor într-un procent mai mare datorită creșterii proceselor metabolic în corp

Înotul în gheață sau apă rece se referă în mod specific la unul care este aproape sau sub 0 grade, a cărui caracteristică principală este că este acoperită de un strat înghețat ușor.

Această variantă de înot vă permite să ardeți mai multe calorii și grăsimi deoarece temperatura apei este mai mică decât temperatura corpului, corpul este forțat să-și mențină acea schimbare de temperatură, potrivit vitonica.com

Acest proces de normalizare necesită o cantitate mare de energie, care se obține din grăsimea acumulată în diferite zone ale corpului. Prin urmare, aceasta favorizează o pierdere în greutate mai mare.

Un alt beneficiu al înotării în apa de gheață este acela că favorizează întărirea sistemul imunitar ; totuși, se poate face numai în perioade scurte de timp sau după formare specializată.

Prin urmare, nu este recomandabil să înotați în apă cu gheață care depășește cu mult temperatura de îngheț sau să o efectuați pentru perioade de timp mai mari de 2 sau 3 minute. În caz contrar, o persoană este expusă hipotermie , care reprezintă un pericol pentru sănătatea cardiovasculară.

Printre alte măsuri, se recomandă ca înotul să se facă în perioade intermitente de 20 sau 30 de secunde, să se introducă parțial corpul, precum și să se utilizeze echipamente sau costume speciale (cum ar fi neoprenul), care contribuie la conservarea căldurii anumitor zone sensibile, cum ar fi extremitățile.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube! Vrei să piardă în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze Die Dokumentation (Aprilie 2024).