• Aprilie 25, 2024

Aproximativ 14,3% dintre mexicani au suferit de o tulburare de anxietate în timpul vieții sale, în conformitate cu Studiul național al epidemiologiei psihiatrice .

Prin terapii, oamenii pot depăși acest lucru boală Cu toate acestea, doar unul din 10 pacienți are un tratament adecvat, dar ceea ce s-ar întâmpla dacă anxietatea ar putea fi redusă vis ?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 obiceiuri care cauzează anxietate

Savurează bine și stai liniștit!

Potrivit științei, există cinci dovezi surprinzătoare pentru a reduce anxietate prin vis . Cunoașteți-i!

1. Fiți atenți la corpul vostru . Julio Vicente Pérez, Premiul Național de Psihoterapie 2003 , Jose Luis Vethencourt de la Asociația de Psihoterapie din Venezuela (AVEPSI), detalii care fiecare noapte în care corpul vorbește prin vise, dacă începem să o interpretăm, putem cunoaște originea anxietate .

Semnalul semnalului vise este o metodă nouă care integrează inteligența corporală și descifrează mesajele care se manifestă în timp ce dormim ".

Specialistul subliniază faptul că, prin simbolurile și arhetipurile, ele arată și simulează posibilitățile viitoarelor realități.

2. Integrați-vă visele . Prin integrarea și înțelegerea vise ne permite să luăm decizii loiale față de noi înșine pentru a ne reduce anxietate , incertitudine și pesimism, detalii Julio Vicente Pérez.

3. Lasă-te să fii călăuzit de subconștient. Organismul devine purtătorul mesajului despre ceea ce subconștientul deține și se manifestă în timpul odihnei profunde, care ajută la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.

4. Așteptați liniștit. Un studiu publicat în Revista de Neuroștiințe detalii că lipsa de vis agravează tulburările anxietate Prin urmare, dacă mențineți un model de somn sănătos, veți ușura toate simptomele legate de această tulburare.

5. Calendarul constant . Potrivit lui Gde la Școala Medicală din Harvard , pentru a calma anxietatea trebuie doar să aveți un program constant de vis , adică să dormi între șapte și opt ore pe zi să se simtă odihnă și alertă a doua zi.

O bună igienă vis vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să depășiți simptomele anxietate . Amintiți-vă că trebuie să completați acest obicei cu o dietă bună fără alimente care vă provoacă stres. În plus, puteți implementa o terapie alternativă pentru a reduce tensiunea din zi. Și tu, cum depășești anxietatea?