Slab cu burta?

• Aprilie 19, 2024

După ce mănâncă niște alimente care conțin lactoză sau fructoză , aproximativ 6 ore mai târziu simptomele încep să apară iritabil intestin , care, de obicei, una dintre principalele cauze ale unei burtă inflamate.

Pe măsură ce anii trec și unul dobândește vârsta mijlocie, intestinele pierd capacitatea de a digera două tipuri de alimente: cele care au lactoză și cei bogați fructoză , după cum se explică în următorul videoclip:

Alimentele trec prin cele 10 metri ale intestino în timpul perioadei de 24-48 de zile în care survine digestia. Prin urmare, simptomele inflamației care apar a doua zi sunt produse de alimentele consumate anterior. Acest lucru determină determinarea greșită a vinovaților.

Există puțini carbohidrați care nu au fructoză . Cele mai bune sunt ovăzul, cartofii (cartofi dulci dacă are fructoză) și orezul (quinoa dacă are fructoză).

Zahărul de masă are o mulțime de fructoză. În schimb, carnea, nucile, ouăle nu au.

Legumele fără fructoză Sunt spanac și ciuperci. Cei care au o mică fructoză sunt fasole sau fasole, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, castraveți, ardei verzi, salată, dovleac, castravete și dovlecei.

Toate fructele au fructoză dar cel mai rău sunt bananele și perele. În contrast, avocado și nucă de cocos au mai puțin.

Pe de altă parte, nu numai lactat conține lapte . lactoză Este un ingredient surprinzător în diferite produse alimentare, cum ar fi pâine, prăjituri, dulciuri, bomboane, prăjituri, cereale și chiar și unele medicamente.

Printre alimentele cu cel mai mare conținut de fructoză și / sau lactoză Puteți conta:

1. Pâine: 2 gr lactoză, 2 gr fructoză

2. Porumb: 2 gr lactoză, 10 gr fructoză
3. Biscuiți: 3 g lactoză, 8 g fructoză
4. Lapte: 12 g lactoză, 0 g fructoză
5. Ciocolată: 3 gr lactoză, 6 gr fructoză
6. Miere și Agave: 0 gr lactoză, 60 gr fructoză
7. Băuturi nealcoolice: 0 gr lactoză, 20 gr fructoză
8. Fructe: 0 gr lactoză, 30 gr fructoză
9. Suc de fructe: 0 gr lactoză, 40 gr fructoză
10. Gatoradă: 0 gr lactoză, 20 gr fructoză

O soluție pentru problema intoleranță la lactoză și pentru sindromul intestinului iritabil , sunt suplimentele cu enzima de a digera lapte lactat, care ar trebui consumat inainte de masa lactoză sau o doză mai mică în alimente.

O altă alternativă este să vă pregătiți propria lapte întârziat , trebuie doar să adăugați 3 pastile de această enzimă într-un recipient cu lapte și să le acționați timp de 12 ore, după care puteți bea fără a provoca inflamația burții.

Medicina Film: Slab cu Burtă: Să Slăbesc sau să iau Masă? - Tu++ 009 (Aprilie 2024).