Umăr dureros din cauza sacilor grei

Este dovedit că dureri de spate si umeri , tensiune musculare și rigiditate în gât Se datorează excesului de greutate în saci, rucsaci și valize.

Specialiștii din domeniul ortopediei spun că transportul sacilor grea influențează sănătatea, manifestându-se dureri de cap , artrită , probleme de atitudine , umerii uriași, pulsul, presiunea și întinderea țesuturi .

Gustau Raluy , autor al cărții "Fitnnes, vida en forma" , sugerează: "Este mai bine să distribuiți încărcătura ... și să o luați din ambele părți. De asemenea, puteți să verificați sacul zilnic și să eliminați lucrurile inutile, veți fi surprins de cât de puțin cântărește".

 

4 sfaturi pentru a evita disconfortul

Soluția nu este să oprim transportul de tot ceea ce avem nevoie, ci să știm cum să îl distribuim în mod corespunzător. Prin urmare, GetQoralHealth vă oferă următoarele recomandări:

  1. Nu încărcați sacul sau rucsacul pentru mai mult de 10 minute pe fiecare umăr.
  2. Urmăriți postura și aduceți ambii umerii la aceeași înălțime.
  3. Când ajungeți la destinație, efectuați pregătire de rotație pentru gât și întindere ușoară în acea zonă.
  4. Când vă simțiți disconfort, nu ezitați să consultați medicul dumneavoastră pentru a evita contractele viitoare.

În general, sarcina maximă pe care o persoană o poate purta pe umeri este în jur de 15% greutate corp. În mod ideal, aceasta ar trebui distribuită pe spate.


Medicina Film: The Story of Ruth (Martie 2024).