• Aprilie 18, 2024

Dacă vă simțiți greu sau nu vedeți modificări pe scară, este timpul să includeți quinoa în dieta zilnică, dar de ce consumă quinoa? Pe lângă îngrijirea sănătății, este foarte eficient să accelerați metabolismul.

În următorul videoclipDeya Cano, coordonator editorial al GetQoralHealth , explică patru motive pentru a se bucura de beneficiile sale, precum și două opțiuni delicioase pentru a include quinoa în dieta ta.

Spuneți da acestui super-boabe!

Potrivit Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO ), quinoa este singurul boabe care conține toți aminoacizii esențiali, vitamine și oligoelemente pentru a vă hrăni corpul.

Din acest motiv, medicii lumii nu numai că recomandă consumul de cereale, dar, de asemenea, să profite de tulpini și frunze.

De exemplu, dacă doriți să îmbunătățiți sistemul digestiv, să împiedicați infecțiile tractului urinar, să puneți capăt durerii în stomac sau să scuturați constipația, trebuie doar să pregătiți o perfuzie de frunze cu zahăr și scorțișoară.

În plus, supa quinoa crește producția și îmbunătățește calitatea laptelui matern și vă protejează împotriva tuberculozei, potrivit unui raport al FAO.

Proteine ​​înalte!

Potrivit Autoritatea Nutriție , o ceașcă de quinoa gătit (aproximativ 185 grame) conține opt grame de proteine, 5 grame de fibre, 58% din doza zilnică recomandată de mangan, fosfor, folat, cupru, fier, zinc, potasiu, precum și vitaminele B1, B2, B3, E.

Când consumați o ceașcă zilnică, consumați 222 de calorii, 39 de grame de carbohidrați și 4 grame de grăsimi.

Deoarece este un aliment cu indice glicemic scăzut, crește sarea ta, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Și tu, ai dovedit-o deja?