• Aprilie 16, 2024

Pierderea în greutate favorizează apariția ficțiunii în organism, în special în picioare. În plus, lipsa de exercițiu este unul dintre factorii de declanșare a pielii dvs. de a "atârna", deci este important să deveniți activi și o modalitate bună de a face acest lucru este prin yoga .

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , atunci când practicați yoga vă îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea, amplitudinea mișcării și puterii, în același timp, că vă relaxați mintea și uitați de stres sau anxietate, dar este, de asemenea, foarte util să opriți flasculitatea în picioare.

Rămâi la revedere la fantezie!

Dacă doriți să uitați de picioarele îndoielnice, tonificați restul corpului și bucurați-vă de o stare bună, tot ce trebuie să faceți este să practicați aceste poziții yoga .

Warrior Pose II

În următorul videoclip din Yoga pentru începători , Ana Paula Domínguez Aceasta explică această poziție care vă ajută să vă întăriți picioarele și vă favorizează deschiderea inimii:

Ardha Chandrasana

Această asana tonifică mușchii picioarelor, coloana lombară și previne leziunile genunchiului, spun specialiștii Institutului Mexican de Yoga.

Chaturanga dandasana

În plus față de întărirea abdomenului, această poziție reduce picioarele și brațele îndoite. Chiar și tu câștigi mai multă putere în umeri și încheieturi.

hanumanasana

Aceasta pozitie toneste muschii picioarelor, este doar o chestiune de practica, astfel incat sa o poti face cu succes.

Parivritta Parshvka Konasana

Consolidați coloana vertebrală și picioarele În plus, îmbunătățește digestia și vă ajută să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră.

Specialiștii din Clinica Mayo Ei avertizează că fiecare organism este diferit, deci este important să mergeți cu un instructor pentru a vă oferi o rutină care să se potrivească nevoilor și caracteristicilor dumneavoastră.

Amintiți-vă că dacă o poziție de yoga Este inconfortabil pentru tine, trebuie doar să o adaptezi sau să o schimbi pentru altul care îți oferă aceleași rezultate.

Este important să combinați această activitate fizică cu o dietă echilibrată fără grăsimi și o hidratare adecvată.