Roger Federer antrenează mai mult de 100 de ore

• Aprilie 24, 2024

Pentru a deveni unul dintre cei mai mari exponenți ai tenisului la nivel mondial și olimpic, Roger Federer el petrece ore lungi de antrenament cu Pierre Paganini, antrenorul său, mai ales atunci când nu există turnee mari; adică să nu neglijezi nici măcar o zi a ta pregătirea fizică și formarea.

Împreună cu antrenorul dvs., de obicei, petreceți aproximativ 10 ore pe zi și în fiecare săptămână pentru diferitele tipuri de persoane pregătire . Chiar și în timpul întregului sezon, acest jucător de tenis ajunge de obicei la 100 de ore de muncă fizică.

Ca parte a pregătirii sale, are o rutină specifică de greutăți și folosește alte dispozitive pentru a-și întări membrele superioare, ceea ce explică serviciul său puternic și mișcarea rapidă cu spatele lui la o parte.

Și Roger sari coarda deschiderea și închiderea picioarelor (cu unul sau ambele picioare) pentru a dezvolta forța și viteza, un factor foarte important pentru reacția și viteza pe un teren de tenis.

Faceți push-up-uri și utilizați dispozitive, cum ar fi bicicletă Static, care vă îmbunătățește foarte mult agilitatea, pe lângă faptul că vă ajută să vă dezvoltați mușchii superioare, cum ar fi torsul.

Pentru a-și îmbunătăți coordonarea, el rulează și sprintă peste terenul de tenis, trecând prin mingea laterală, înainte sau înapoi, alături de Paganini. El folosește de asemenea minge medicală pentru a îmbunătăți gestionarea picioarelor.

Pentru a afla mai multe despre pregătirea și pregătire în fața instanțelor, în GetQoralHealth vă prezentăm un videoclip de la brand.com:

În plus față de toate activitatea fizică , un alt aspect important pentru Federar este alimentația. De fapt, nu folosiți suplimente alimentare , dar mâncați alimente care sunt potrivite pentru sănătatea dumneavoastră, ca o persoană normală, dar atunci când sunteți aproape de a contesta un turneu încercați să vă controlați dietă .

Similar cu adversarul său etern, Nadal, el mănâncă trei capse înaintea fiecărui joc: 1 fel de mâncare de paste (carbohidrați), 1 servire de salată (fibre, minerale și vitamine) și 2 fripturi (proteine) toate dietă echilibrat și complet.

Roger Federer el este unul dintre cei mai mari jucători de tenis din lume, care va încerca să-l ratifice în timpul Jocurilor Olimpice în această vară, și deși acestea sunt doar câteva dintre secretele sale, este important să lucrăm în același timp, aspectul mental de a oferi peste 100%.

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi

Medicina Film: How memories form and how we lose them - Catharine Young (Aprilie 2024).