Relația dintre pierderea de grăsimi și alimentația

• Aprilie 24, 2024

Într-adevăr, nu trebuie să cheltuiți pe pilule pentru a pierde în greutate sau pentru a vă limita foarte mult dieta pentru a experimenta pierderea de grăsime . Pur și simplu, făcând modificări la mese și devenind mai conștienți de ceea ce mănânci, puteți pierde în greutate și excesul de grăsimi. Ce alimente aveți nevoie pentru a obține o pierdere eficientă? Iată câteva lucruri importante care ar trebui să-și facă drumul în fiecare dintre ele mesele tale :

fibră

Fiberul este o componentă importantă a unei alimentații sănătoase și este un fel de hrană pe care ar trebui să o consumați dacă doriți să pierdeți grăsime. Fibra este un aliment care practic rămâne neschimbat chiar și după trecerea prin sistemul digestiv.

Ceea ce face fibrele excelente, pentru pierderea de grăsimi, este că vă oferă un sentiment de a fi plini de mult timp. acest ajută la minimizarea nevoii dvs. de a mânca mai mult, mai ales între mese. Ca urmare, aveți mai puține motive să căutați gustări sau să mâncați mai mult între mese, deoarece sunteți mai puțin foame.

Fructe și legume

Fructele și legumele sunt o excelentă sursă de fibre și vitamine. Alimentele proaspete sau conservate sunt foarte aromate și pot chiar, înlocuiți o masă întreagă . În loc să mâncați pâine cu unt sau clătite pentru micul dejun, de exemplu, puteți alege cafeaua neagră și o felie de pepene verde sau papaya. În loc să mănânci prăjituri de porc la prânz, luați în considerare servirea unei servii de salată verde, are aroma și criza, fără grăsime.

Legume subțiri

Anumite legume au fost recunoscute pentru că au cauzat o pierdere eficientă în greutate, deoarece ele cresc și metabolismul. Unele dintre acestea sunt dovleac, ridichi, roșii, morcovi, usturoi și castraveți. Acestea pot fi adaosuri excelente la orice alimente, crude sau aburit.

Fructele pot înlocui deserturile comune, cum ar fi prăjiturile și înghețata. Deoarece au un conținut scăzut de grăsimi, o porție de fructe în fiecare masă poate reduce în mod eficient consumul caloric și poate ajuta la scăderea în greutate.

proteină

Deși carnea roșie este o sursă bună de proteine, pierderea de grăsimi este mai bună dacă alegeți mâncarea de mare. Somonul, tonul și codul conțin grăsimi sănătoase care sunt mai ușor de procesat pentru organism.

Alte alimente fantastice pentru scăderea în greutate sunt puiul și păsările de curte, în general, precum și produsele pe bază de tofu și soia. Acestea sunt surse excelente de proteine ​​care, în cantități potrivite, pot ajuta la scăderea în greutate.

Medicina Film: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi (Aprilie 2024).