Întinde-te cu exerciții fizice

Unul dintre beneficiile pe care o practică constantă a exercițiu , în plus față de a avea piele sănătos și frumos, este faptul că întârzie procesul de îmbătrânire spune el Leslie Alford , fizioterapeut Universitatea din East Anglia în Anglia.

Un studiu, condus de Alford și publicat în Jurnalul Internațional de Practică Clinică, arată că unul dintre cele mai importante beneficii ale exercițiilor fizice este de a avea o viață lungă și sănătoasă: "Nu uitați că în procesul de antiaging factori precum stilul de viață, locul de reședință, atitudinea față de circumstanțele vieții etc. "

Prin urmare, expertul în sănătate vă oferă următoarele recomandări:

1. Adulții, între 18 și 65 de ani, ar trebui să efectueze 150 de minute de exerciții fizice moderate sau intense pe săptămână. Asta este, a excursie pe jos o jumătate de oră, 5 zile pe săptămână


2. Cei mai activi pot opta pentru 20 de minute activitate viguroasă , de cel puțin 3 ori pe săptămână


3. Cu vârsta nu trebuie să lăsați activitatea fizică , dimpotrivă, este necesar să o măriți pentru a menține echilibrul și flexibilitate că organismul are nevoie

Alford, spune că exercițiul oxigenează toate arteră a corpului, întărește oseminte , scade riduri și mărește endorfine , care permite oamenilor să fie mai fericiți și să trăiască mai bine.


Medicina Film: Exercitii pentru zona cervicală (Ianuarie 2021).