• Aprilie 25, 2024

Ei spun că inima este centrul iubirii și pasiunii. Acum, că Ziua Îndrăgostiților , există cinci alimente splendide de dorit și acțiune o o viață sănătoasă

Sara Sirna , cardiolog și profesor de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Chicago, arată că cele mai recomandate alimente pentru a da această Ziua Îndrăgostiților au de-a face cu prevenirea bolilor de inimă și a îmbătrânirii.

O selecție inteligentă de alimente bune ajută și la creșterea pasiunii noastre romantice ", spune cercetătorul.

Vin roșu

Este un cadou ideal pentru că conține resveratrol, o substanță chimică care reduce glicemia și colesterolul "rău".

Este o sursă de catehisme care ajută la îmbunătățirea colesterolului "bun" și a polifenolilor, care pot preveni formarea plăcii toxice care duce la Alzheimer.

Sirna avertizează că trebuie să beți cu moderatie și să nu consumați mai mult de o sticlă de 150 ml pentru femei și două pahare de 300 ml pentru bărbați.

Ciocolată amară

Datorită conținutului ridicat al acestuia cacao (70%), această bomboană este bogată în flavonoide, care împiedică acumularea plăcii în artere. Stimulează și sistemul imunitar. Enzimele de ciocolată neagră luptă împotriva cancerului.

pește

Opriți pe 14 februarie, câștigați de două ori: cină romantic și îngrijiți-vă de inima alegând un fel de mâncare cu pește. Este o hrană bogată în acizi grași omega-3 care reduc riscul de a muri de un atac de cord.

Somonul și tonul sunt surse excelente de grăsimi sănătoase pentru inima ta. Conservele de somon măresc aportul de calciu și, de asemenea, ajută oasele să fie mai puternice.

Nuci și migdale

Administratia Statelor Unite pentru Alimentatie si Medicamente (FDA) raporteaza ca consumarea unei diete care include o uncie (30 grame) de nuci pe zi poate reduce riscul bolilor de inima.

Atât nuca de castilla cât și migdalele conțin acizi grași omega-3, vitamina E, magneziu, fibre și grăsimi mono- și polinesaturate.

șampanie

Și pentru a încheia cu o înflorire această sărbătoare a dragostei, ce zici de un mic pahar de șampanie? Două băuturi pe zi afectează în mod pozitiv inima și circulația.

Consumul în cantități moderate îmbunătățește funcția vaselor de sânge datorită creșterii oxidului nitric, a unei molecule vasculare active care controlează tensiunea arterială. Aceasta înseamnă că îmbunătățește curgerea sângelui în jurul corpului.

Alimente pentru inima ta

Asigurați-vă că următoarea seară romantică nu-și pierde fructele. Se dovedește că afinele, afinele, murele, zmeura și căpșunile sunt o sursă bună de beta-caroten, luteină, polifenoli, vitamina C, acid folic, potasiu și fibre.

Toate aceste elemente hrănesc inimile cele mai îndrăgite și ce dată mai bună să le includem în cina romantică decât această Ziua Îndrăgostiților.

Medicina Film: Cotlete de porc la cuptor în sos de vin roșu (Aprilie 2024).