Plant steroli pentru a reduce colesterolul

• Aprilie 24, 2024

sterolii vegetali ele sunt compuși similari cu colesterolul, dar de origine vegetală. Atunci când sunt consumate, ele reduc absorbția acestui compus gras în intestin și din acest motiv servesc la reducerea colesterolului din organism.

Din acest motiv, EFSA (Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară) a stabilit o mențiune de sănătate pentru sterolii vegetali , care prevede că consumul de 2 grame pe zi de sterolii vegetali reduce nivelul de colesterol LDL (rău) și, prin urmare, este util pentru reducerea mortalității prin infarct miocardic sau boli cardiovasculare .

Într-un interviu cu GetQoralHealth , Dr. Joel Estrada, cardiolog , explică cauzele și modul în care a infarct miocardic acut :

În prezent, multe alimente sunt îmbogățite steroli să devină alimente funcționale , cum ar fi margarinele; cu toate acestea, puteți găsi și acestea sterolii vegetali în mod natural în anumite alimente.

Conform unui studiu realizat de Departamentul de Nutriție al Facultății de Științe a Sănătății și Sportului al Universității din Zaragoza, publicat în 2011 în Nutriție, Metabolism și Boli Cardiovasculare, se recomandă includerea dietă bogate în alimente steroli ca:

1. Uleiuri comestibile (porumb, floarea-soarelui, soia, măsline și palmier). 2. Migdale 3. Fasole, porumb, grâu. 4. Banane, măr, roșii și salată

În acest fel, dacă consumați între 1 și 2,5 grame de alimente pe zi, steroli steroizi , puteți reduce nivelurile ridicate de colesterol rău în sânge , care va ajuta la prevenirea boli cardiovasculare și complicații boli metabolice. De asemenea, se recomandă includerea în fiecare zi aactivități fizice pentru un efect mai bun.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Lucerna- Planta medicinala -Farmacia naturii (Aprilie 2024).