Nu tot ceea ce este spus, servește

O mare parte a populației din Mexic se luptă zilnic împotriva a doi dușmani: excesul de greutate și obezitatea. Ambele sunt rezultatul unor obiceiuri proaste care predomină în țară, potrivit Institutul de Nutriție și Sănătate din Kellogg . Cele mai frecvente sunt consumul redus de apă, consumul ridicat de calorii și sărind peste mese. Cu toate acestea, la aceasta ar trebui să fie adăugate sfaturi care să evite scăderea în greutate, mai degrabă decât a ajuta la eliminarea acesteia.

Scopul urmăririi unei diete este de a reduce greutatea sau de a păstra, dar pentru Stephanie Castillo, redactor-asistent al portalului Prevention.com , o problemă pentru ao realiza sunt sfaturile proaste care trece adesea de la voce la voce și sunt luate ca fiind adevărul absolut.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Modul corect de a pierde rapid greutate

 

Nu tot ceea ce este spus, servește

Când începeți o dietă, veți auzi multe sfaturi, dar care dintre ele nu sunt atât de bune? GetQoralHealth , cu informații de la Huffington Post , vă prezintă cinci dintre ele.

1. Toate grăsimile devin grase. la Tricia Psota , nutriționist bazat în Washington, Acest lucru depinde de grăsimea pe care o consumați. Cei care vin din nuci, avocado și somon protejează inima și susțin sănătatea în general. Chiar și cu o dietă echilibrată, acestea te pot ajuta să eviți supraponderali.

2. Faceți câteva gustări în timpul zilei. Este o modalitate foarte bună de a reduce foametea, dar de cele mai multe ori nu faceți alegerea potrivită. Pentru ca aceasta să funcționeze, Mike Clancy, trainer personal de gimnastică David Barton , spune că gustările ar trebui să fie nuci, fructe sau iaurt.

3. Numărați calorii? Nu toate caloriile sunt aceleași și nu sunt procesate de organism în același mod, spune Clancy. Tipul, calendarul și calitatea pot modifica semnificativ rezultatul pierderii în greutate. Calorii calitative sunt bogate în nutrienți.

4. Din carbohidrați? Chrissy Carroll , fondator al Soluții inovatoare pentru bunăstare, constată că consumul excesiv de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, poate duce la creșterea în greutate; dar nu există cercetări care să sugereze faptul că carbohidrații sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele afectează în mod negativ sănătatea sau greutatea, tocmai opusul.

5. Mai multe calorii sunt arse cu un stomac gol. Nu afectează într-adevăr arderea caloriilor, dar sărind peste hrană, înainte de o activitate, poate duce la pierderea mușchiului, potrivit unui studiu publicat în revista Rezistența zilnică și condiționarea . Sandra Moldavo, de la Academia Americana de Parodontologie, Indică faptul că pentru un rezultat bun mănâncă un fruct, cum ar fi banana sau piersica este o opțiune excelentă de a pierde în greutate.

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, este necesar să primiți sfaturi de la un expert înainte de orice sfat. Sănătatea ta e în mâinile tale.