Mai multă mișcare, performanță mai bună

Încurajarea activității fizice în casă contribuie la îmbunătățirea performanței școlare și a muncii, reducând stres , promovează relații umane mai bune și chiar economii economice. Beneficiile de a face exercițiu ele sunt la fel de mult în aspectul fizic ca și în emoțional .

Un studiu realizat de Spitalul Hartford în Statele Unite, indică ce să facă exercițiu întârzie moartea lui neuroni și favorizează nașterea altor persoane responsabile pentru învățare și memorie . În timp ce stilul de viață fizic sedentar este asociat cu un risc crescut de deteriorare a creierului.

 

Mai multă mișcare, performanță mai bună

Cercetarea scoate în evidență faptul că există o relație pozitivă între performanță academică și activitatea fizică; demonstrând că atunci când participă copiii și adolescenții practicați exercițiu mai intense, au obținut un impact mai mare asupra ratingurilor.

De asemenea, mișcați mai mult și adesea ajutați să eliminați stres , deoarece printre efectele sale pozitive este o acțiune la un nivel psihologic care constă în capacitatea exercițiu pentru a elimina mintea tensiunilor și a preocupărilor, și plasați-o într-una mai mult recreativ .

Adică, ne distrage de evenimentele stresante de zi cu zi și ne îmbunătățește dispoziție sufletească ceea ce încurajează împărtășirea timpului de calitate cu noi familie .

Dimpotrivă, oamenii care nu au performanțe suficiente activitatea fizică ele sunt mai predispuse la rău că cei care sunt activi sunt indicați în studiu. Aceasta ar face ca o familie să cheltuiască foarte mult bani în abordarea problemelor de sănătate.

 

Executați exerciții de familie

La rândul său Raquel Tejada , nutriționist și specialist în mișcarea umană, indică faptul că să stai mai puțin și să te miști mai mult stres , este un puternic antidepresiv , acționează ca o recompensă pentru creier , protejează împotriva căderii în dependență și ne face să ne simțim bine.

 

Un stil de viață activ și sănătos este posibil prin practicarea activității fizice 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână ", spune Tejada.

Sărbătorile, petrecerile de familie, zilele de naștere și sărbătorile reprezintă momentul ideal pentru activitatea fizică în aer liber. Printre acțiunile care trebuie luate în considerare sunt: ​​jocuri, drumeții, înot , rang, coarda de salt, printre multe altele.

 

Exercitarea poate fi mai plăcută ca o familie. Ei se pot concentra pe obiectivele lor împreună și chiar pot crea o legătură foarte bună. Profitând de timpul de calitate cu ei, se poate face și prin sport, ajutați copiii să înceapă să fie activi în curând ", adaugă el.

Prin urmare, specialistul motivează părinții să fie un model și să dea exemplul copii Ei își copiază acțiunile, ideile sau modul de a vedea lucrurile în toate domeniile, inclusiv în activitatea fizică .

 

Trebuie să ținem cont de faptul că atunci când desfășoară o activitate fizică transmitem un model de viață activă, care este benefic atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru a ta ".

 

Hidratare și echilibru

Toate activitățile fizice necesită hidratare . În acest caz, orice tip de lichid cum ar fi apă, sucuri, lapte, băuturi răcoritoare, ceai, ciocolată va păstra organism hidratat.

 

Este important să nu neglijați o nutriție și o hidratare bună. Consumul tuturor grupurilor de alimente este important pentru mișcare. Amintiți-vă să mâncați înainte, în timpul și după exerciții ", sfătuiește Tejada.

Pentru a menține și a obține o greutate sănătoasă, este important să consumăm toate grupurile de alimente cu moderatie si echilibru calorii ce mănânci cu ceea ce petreceți în activitatea fizică.

Deci, exercițiu și mișcarea zilnică pot fi aliații voștri pentru a realiza acest lucru echilibru și familia ta va fi sănătoasă în trup și minte.

Aflați mai multe despreNoticias24

Cercetătorii descoperă un antialergic care vindecă hepatita C

Faceți cunoștință cu cele șase cele mai dependente alimente din lume

Descoperiți beneficiile consumului de semințe de lapte


Medicina Film: Optimizare windows 7 pentru calculatoare sub 2gb ram (Aprilie 2021).