Meditați în birou și controlați tensiunea arterială

• Aprilie 20, 2024

stresul de lucru Cronica este un factor de risc pentru boli cardiovasculare , atât de mult încât poate provoca hipertensiune arterială și crește cu până la 50% probabilitatea de a suferi a infarct.

O modalitate de a preveni acest risc de boli cardiovasculare și de a controla sau de a evita hipertensiune arterială, Este o practică frecventă a unor exerciții de meditație și yoga, deoarece acestea sunt considerate un instrument util în gestionarea stres .

Potrivit unui studiu al Geoffrey W. Melville și echipa sa de specialiști, publicată în revista Dovezi bazate pe medicina complementară și alternativă , efectuarea de exerciții de meditație și yoga timp de 15 minute la locul de muncă permite reducerea ritmului cardiac și hipertensiune arterială În plus, reduce stresul și ajută la modularea respirației.

Potrivit cercetătorilor, aceste efecte ar putea fi mediate de efectele respirației și ar sugera că practica continuă a acestui tip de activități ar putea fi utilă în gestionarea stresului la locul de muncă, rezultând beneficii pentru sănătatea cardiovasculară .

Merită menționat faptul că studiile anterioare au arătat aceleași efecte ale meditației asupra tensiunea arterială și bolile cardiovasculare . Acesta este cazul studiului realizat de cercetătorii din cadrul Universitatea Americană , din Statele Unite, a arătat că meditația transcendentală poate reduce tensiunea arterială , anxietate și depresie la studenții supuși presiunii scolare.

În această privință, David Haaga, autorul principal al studiului și profesor de psihologie la Universitatea Americană , explică faptul că un program standard de meditație transcendentală pentru stres reduce tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea mintală a adulților tineri care prezintă riscul unei hipertensiune arterială.

Meditația transcendentală oferă aceste beneficii deoarece este considerată arta de a antrena mintea urmărind o serie de tehnici, cum ar fi relaxarea, orientarea gândirii sau vizualizarea, care au ca rezultat multe beneficii pentru sănătate din practica frecventă.

Medicina Film: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Public Talk 2 - Pleasure is a factor of conditioning (Aprilie 2024).