• Aprilie 25, 2024

Alegeți cele mai bune pernă Depinde de fiecare persoană și nevoile specifice de odihnă, pentru că o treime din viețile noastre sunt petrecute dormind.

Cu toate acestea, alegeți cele mai bune pernă Uneori poate părea complicată deoarece există o mare varietate, de aceea vă spunem trei chei pe care ar trebui să le țineți cont pentru a alege a ta: materialul, poziția de dormit și nevoile dvs. ergonomice:

material

Să-ți alegi pernă , trebuie să țineți cont de faptul că umplerea determină tenul sau fermitatea și chiar potențialul de provocare alergii . Printre opțiunile existente, în conformitate cu vidaysalud.com, sunt:
 

1. Spumă din cauciuc : O densitate mai mare, o durabilitate mai mare, stabilitatea umplerii și o susținere mai bună a capului.
2. Poliester : ele sunt economice și confortabile, dar dacă le spălați, umplutura tinde să se stingă.
3. Spumă "cu memorie" : Reduceți punctele de presiune ajustând și ajustând forma corpului atunci când vă deplasați în timpul nopții, astfel încât acestea să vă sprijine bine gâtul.
4. Latex sau gel : Este cel mai ferm tip de umplutură și este rezistent la mucegai și acarieni. Pe măsură ce se adaptează bine la conturul corpului, acesta oferă un bun sprijin gâtului și spatelui.
5. Lână-bumbac : Acest tip de umplutură produce foarte puține alergii și este rezistent la mucegai și acarieni . Densitatea ei este, de obicei, dură.
6. Pene : Este una dintre cele mai confortabile materiale de umplutură deoarece oferă un echilibru bun între fermitate și moale și se adaptează bine la conturul corpului, totuși anumite persoane pot cauza alergie .

Postura de dormit

O altă cheie pentru alegerea dvs. pernă sunt diferitele poziții în care vă odihniți de obicei, prin urmare, conform atitudinii fem, trebuie să aveți în vedere:
 

1. Să dormi pe spate , idealul este unul foarte subțire, care asigură că gâtul și spatele formează același unghi ca atunci când sunt în picioare; sau o pernă de spumă, care servește la susținerea gâtului și capului în același timp.
2. Să dormi pe partea ta , trebuie să alegeți unul gros, astfel încât gâtul să rămână pe axa coloanei vertebrale.
3. Pentru posturi diferite în timpul nopții, a pernă Cu o mare flexibilitate, ca și cele de umplere naturală (pene), ele sunt mai bune pentru că se adaptează la toate pozițiile corpului.

Nevoile ergonomice

În prezent, diferitperne pentru a satisface nevoile specifice nu numai de somn, ci de anumite condiții sau condiții, în funcție de webmd, cum ar fi diabetul zaharat, apneea de somn, reflux, bufeuri, dureri de cap și probleme de col uterin, deci trebuie să țineți cont în momentul alegeți-vă pernă :
 

1. Pernele cervicale : disponibile în diverse materiale și forme, aceste perne adaugă o amortizare suplimentară în partea inferioară a pernei pentru a ține gâtul.
2. Perne de apă : Favorit de unii fizioterapeuți și de mulți chiropracticieni, aceste perne folosesc apă pentru a crea propriul nivel în funcție de densitate și suport.
3. Pernele răcoritoare : Acestea sunt ideale împotriva bufeurilor și a transpirațiilor nocturne pentru umplerea lor de "perle" mici, care absoarbe căldura și păstrează suprafața lor rece.
4. Perne de oxigenare: Tehnologia lor se bazează pe studii privind cârpa de șosete care au ajutat la promovarea circulației pentru pacienții cu diabet zaharat. Acestea cresc conținutul de oxigen din vasele de sânge cu până la 29%.

Amintiți-vă că igiena este esențială pentru o odihnă bună, așa că trebuie să spălați teaca periodic deoarece, după cum arată un studiu al Spitalul Saint Barts , după doi ani, o treime din pernă Este deja plin de praf de acarieni , secreții, piele moartă și saliva, care dă naștere unui număr mare de bacterii. Luați în considerare atunci când vă alegeți pernă .

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth