Masaj vs. dureri musculare

• Aprilie 25, 2024

Cel mai bun tratament pentru a elimina stres și tensiunea musculară este masaj , deoarece ajută la reducerea nivelurilor de acid lactic (care are loc cu pregătire și generează durere) și relaxează corpul, generând un sentiment de bunăstare fizică.

Potrivit unui studiu publicat în Medicina translațională științifică, dacă se aplică o terapie de 10 minute pe mușchi durere, reduce inflamație și vă ajută la recuperarea după un antrenament dificil.

Studiul a implicat 11 bărbați sănătoși, care trebuiau să lucreze la capacitate maximă pe o bicicletă staționară. Ei au fost luați un eșantion de țesut musculatura picioarelor (înainte și după activitate). Unii dintre participanți au primit un masaj de picioare de 10 minute și o probă a fost luată din nou.

În rezultatele obținute sa constatat că țesuturi dintre cei care au fost masați au fost foarte diferiți de cei care nu au beneficiat de tehnica, deoarece au avut niveluri mai scăzute de o proteină numită NF-kB, care joacă un rol important în crearea unui răspuns inflamator atunci când face exercițiu .

Cu alte cuvinte, masaj ajuta la celulă pentru a reveni prin creșterea nivelurilor de proteină numită PGC-1 alpha, care stimulează producerea de noi mitocondriile (corpuri mici de celule care participă la generarea de energie musculară și adaptare la exercițiu de rezistență).

Aromaterapie și relaxare

Masajul însoțit de aromoterapie sporește beneficiile și beneficiile pentru organism, deoarece această tehnică a fost folosită de mult timp de culturile milenare.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa director de formare , explică modul în care această terapie sa dezvoltat în timp:

Utilizarea uleiurilor esențiale dă o bunăstare organismului și ajută la prevenirea bolilor de orice fel, în special la nivelul căilor respiratorii. Așa că data viitoare când vei practica exercițiu , nu uitați să vă dați masaj , care vă va ajuta să vă recuperați și să aveți energie pentru a continua.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Masaj Terapeutic (Aprilie 2024).