Pierde in greutate si accelereaza metabolismul

Descoperirea că hrana nu se îngrașă în timpul micului dejun a subliniat importanța ceasului nostru intern și a metabolism . Fostul medic și nutriționiști au crezut că pentru pierde in greutate cel mai bun sfat a fost să vă închideți gura. Ei au recomandat diurnă bazat pe Piramida nutrițională .

În general, oamenii au pierdut 5 kilograme într-o lună și deși atacurile lor anxietate mai rău, cel mai rău sa întâmplat atunci când luna următoare, duble de grăsime. Din păcate, ei au atribuit eșecul dietă pacientul și lipsa de voință.

Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde in greutate?

Este o greșeală să crezi că câștigi greutate consumând mult. Oamenii cu excesul de greutate sau obezitate ei nu mănâncă mai mult; Aproape niciodată nu mănâncă micul dejun. Cei mai mulți se trezesc dimineața fără foame, dar după-amiaza este momentul atacurilor anxietate ele sunt teribile, este ceea ce se numește Creierul gras . Chiar și fără foame este necesar să luați micul dejun până când sunteți mai mult decât satisfăcut.

Când să luați micul dejun pentru a accelera metabolismul?

Micul dejun, la 2 sau 3 ore după trezire, nu duce la diminuarea apetitului și nici la accelerarea acestuia metabolism . Willpower sa dovedit a fi inutil pentru a controla Creierul gras . De aceea este esențial să includeți proteine , deoarece acestea sunt alimentele care produc cele mai mari sentimente. În schimb, carbohidrații sau zaharurile și grăsimile nu sunt la fel de eficiente în reducerea apetitului, să nu mai vorbim de accelerări metabolism .

Dacă o persoană o face diurnă de foame organismul începe să utilizeze proteinele musculare și a pielii pentru a putea continua să funcționeze. Toți trebuie să mâncăm 150 de grame de proteine ​​când ne ridicăm.

Care este cel mai bun exercițiu pentru accelerarea metabolismului?

mușchi sunt cuptoarele unde calorii a alimentelor. Dacă nu faceți suficient exerciții fizice aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a nu pierde mușchii; Cu cât exercitați mai puțin, cu atât mai multă proteină de care aveți nevoie.

Mersul pe jos pentru o oră este mai puțin util decât exercițiile intense timp de 5 minute. Mersul pe scări fără oprire, jogging câțiva metri, călărirea cu bicicleta în sus și ridicarea picăturilor mici este mai eficientă decât să mergeți pe jos. Numai cu 5 minute de activitate fizică intensă, apar modificări hormonale în organism, care duc la scăderea în greutate. În schimb, beneficiile exercitării blânde nu se pot întâmpla nici măcar.

Cum să dormi pentru a accelera metabolismul?

somn Este mai important să pierzi în greutate decât alimente. Este necesar să vă odihniți cel puțin 5 ore pe zi, dar dacă dormiți mai mult, veți avea un beneficiu suplimentar pentru arde grăsimea și accelerați-vă metabolism .

De câte ori mâncați pentru a vă accelera metabolismul?

Stomacul are o mare influență asupra metabolism . Consumul de 5 ori pe zi ajută la menținerea accelerată. Aceste sfaturi sunt esențiale pentru toți pacienții din practica mea care au nevoie să accelereze metabolismul și, în final, să piardă în greutate. Pentru mai multe informații, vizitați: www.niunadietamas.com