• Aprilie 25, 2024

Cu abordarea sărbătorilor de Crăciun sau a noului an vine euforia de a pierde în greutate pentru a arăta spectaculoasă, iar cea mai utilizată formulă este de a intra într-o dietă severă. Cu toate acestea, acest lucru nu este ideal, există dovezi că dietele extreme sunt dăunătoare pentru sănătate.

Potrivit unei investigații publicate în New England Journal of Medicine , oamenii care au făcut diurnă cu cantități foarte mici de calorii pe o perioadă de 10 săptămâni, au avut o creștere a hormonului foame . Din acest motiv, ele pot deveni nesustenabile.

Micul recomandat

Motivele pentru care diurnă Extremele nu sunt recomandate de către nutriționiști sunt largi, dar împărtășim unii pe care majoritatea specialiștilor le subliniază.

1. Crearea deficiențelor nutriționale. Lauren Fowler Dieteticiene înregistrate și membri ai Academia de Nutriție și Dietetică , indică faptul că este aproape imposibil să se obțină totul nutrienți necesară cu limitarea alimentelor, care afectează în mod direct funcția optimă a corp .

2. Acestea afectează metabolismul. Aceasta este rata la care organismul utilizează energie calorică Atunci când organismul este șocat de a nu obține resurse de oriunde, consecința este că metabolism Se prăbușește.

3. Ardeti muschi. Cutarea extremă a calorii forțează corpul să ardă mușchi , în loc de unsoare , pentru a obține combustibil. Jim White , antrenor personal, afirmă că problema este că atunci când oamenii fac dietă le pasă doar de numărul de sold și de greutatea internă.

4. Au rănit corpul. Scădere în greutate rapid și apoi recuperarea acesteia agravează sistem cardiovascular , arată un studiu publicat în Jurnalul Internațional al Obezității .

5. Ele generează umor neplăcut. Un studiu publicat în Oficial al cercetării consumatorilor , arată că atunci când oamenii trebuie să folosească niveluri ridicate de auto-control, ca și în diurnă , sunt mai predispuși să preferă mesaje furioase și sunt mai iritabile.

6. Vei câștiga greutatea din nou. Deși unul dietă extreme da generează pierdere în greutate rapid, acest lucru nu este permanent, pe termen lung majoritatea oamenilor câștigă și mai multe kilograme decât au pierdut, spune Fowler.

Ce este mai bine?

Dacă vrei cu adevărat pierde in greutate În mod eficient, este mai bine să luați în considerare modificările permanente în dvs. stil de viață .

În loc să faci a dietă extreme, ia în considerare crearea propriului plan de nutriție personală. Puteți începe cu schimbări treptate, cum ar fi consumul de cantități mai mari de apă și legume, care sunt obiceiuri posibile pentru a se menține pe termen lung ", recomandă specialistul.

Aceste dovezi că diurnă extreme sunt dăunătoare sunt puncte importante de luat în considerare înainte de a vă supune la unul. Cel mai bun lucru este să mergeți cu un specialist dacă aveți îndoieli, el vă va oferi sprijinul necesar pentru o pierdere în greutate sănătos.

Medicina Film: Tocator de crengi Micul Fermier AYS001 (Aprilie 2024).