• Aprilie 19, 2024

În timpul menstruației și în zilele anterioare, puteți pierde greutate mai ușor decât în ​​restul lunii. Cum? Potrivit unui studiu al Universitatea din Witwatersrand, Africa de Sud, metabolismul femeilor crește între 5% și 10%, cu care este posibil să se elimine 100 până la 200 de calorii pe zi

Deși pentru aceasta este necesar să eliminați unele pofte; de exemplu, alimente grase. ginecolog și obstetrician, Julie Solomon, Aceasta explică relația dintre hormoni și aceste alimente. Ia-o!

Modificări mici

O anchetă publicată în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, afirmă că o dietă care include carne și menstruații ușoare evită anemia din cauza lipsei de fier.

Din aceste motive vă oferim următoarele recomandări pentru a menține o dietă sănătoasă în timpul menstruației, cu informații de la nutriționistul Jenny Patrizia.

1. Mănâncă mâncare bogat în calciu și antioxidanți ; de exemplu, migdale.

2. Condimente. Uleiul de turmeric și de primrose de seară au fost legate de reducerea dureri menstruale.

3. Evitați declanșatoarele, cum ar fi nicotina, alcoolul și cofeina.

4. Include: suplimente de ulei de pește, vitamina D și E.

5. Fibre. În aceste zile trebuie să consumați salate de toate felurile, sucuri de fructe sau legume și fructe întregi. Acesta include, în principal, tărâțe de grâu pentru a evita problemele de constipație.

Nu trebuie să-l uitați! În timpul menstruației, există femei care pot suferi reținerea lichidului . Pentru a evita acest lucru, consumați mai puțină sare și sodiu. Beți apă cu moderatie, între un litru și un litru și jumătate pe zi.

Medicina Film: Mici modificari la skateshop (Aprilie 2024).