• Aprilie 20, 2024

Dincolo de a fi un antidepresiv natural, alergatul poate fi cel mai bun mod de a vă spori inteligența. Deoarece 30 de minute de această activitate o zi este suficientă pentru a mări numărul de mitocondrii în neuronii creierului, potrivit unui studiu al Universitatea din sudul Statelor Unite.

Cu toate acestea, ce se poate face pentru a face mai ușor acest obicei?

Sfat. Încercați să scurtați pașii și să încercați să faceți mai multe pași pe minut: idealul este de 180. Acest lucru vă poate ajuta să rulați mai eficient, deoarece vă va permite să salvați apar și să măriți distanța pe care o călătoriți.

Lasă-ți pasiunea!

Efectuați această constantă activitatea fizică De asemenea, poate face bine mușchilor dvs.; Ei bine, alergatul accelerează procesul de regenerare a celulelor corpului dumneavoastră, potrivit unui studiu.

Ca să nu ratați aceste beneficii, iată câteva sfaturi pentru a vă face mai ușor și mai distractiv pentru dvs., cu informații de la expert, Aleisha Fetters.

1. Uită-te atent la locul în care cauți. Ține-ți ochii fixați pe un punct în fața ta, te va face mai ușor, din moment ce te face să uiți tot ce ai în jurul tău. De asemenea, mișcările dvs. vor fi mai eficiente.

2. Relaxați-vă brațele. Strângerea umerilor și îndoirea coatelor generează o pierdere de energie mai mare.

3. Modificați ritmul. Pentru a evita epuizarea picioarelor, este esențial să schimbați ritmul. Faceți primul kilometru cu un pas neted, 5 kilometri mai târziu puteți folosi un ritm moderat pentru a repara.

4. Purtați haine confortabile. Niciodată nu alerga fără un sutien sport adecvat, utilizați întotdeauna o încălțăminte specializate pentru a rula ; Acest lucru are calitatea de a amortiza greutatea dvs. în fiecare pas.

5. Dați-vă timp. Nu contează dacă antrenamentul este puternic sau mai ușor, pentru corpul dvs. este esențial să existe o perioadă de odihnă, deoarece acest lucru evită rănile și epuizarea excesivă.

Sfat final. Pentru ca această activitate să fie ușor pentru dvs., dar mai ales pentru plăcerea dvs., căutați compania unui prieten. De asemenea, vă va ajuta să vă contestați propriile limite.

Medicina Film: F.Charm - Fructul pasiunii feat. Lucian Colareza (Videoclip Oficial) (Aprilie 2024).