• Aprilie 25, 2024

Munca excesivă, cerințele familiei sau problemele externe, vă pot face zilele să vă simțiți dezastruoase și să cădeți starea de spirit negativ. Dar având sfaturi pentru a depăși o săptămână dificilă, puteți schimba radical peisajul.

Adunarea cu oamenii care te fac fericiti va ajuta la stres. Courtesy: Gettyimages

Potrivit unui studiu realizat de Laura Kubzansky , cercetător al Școala Harvard de Sănătate Publică , oamenii care au mai mult forța emoțională au un risc de suferință cu 20% mai mic boli de inima , comparativ cu cei care sunt mai "slabi" cu ei emoții .

Lăsați trecutul și continuați

Astfel, în ciuda situațiilor care nu se află sub controlul dvs., aveți o cale de a merge mai departe, împărtășim sfaturile pentru a depăși o săptămână dificilă de Gina DeLapa , profesor asociat în Universitatea din San Diego și autor al seriei de cărți "Lucruri pe care deja le cunoști" .

1. Respiră. Se pare comun, dar o faci conștiincios? Când o faci, se întâmplă două lucruri: te calmezi și nu mai vorbi. În același mod în care rețineți gândi despre tine gândire , care vă pot ajuta să uitați acele negative.

2. Profitați. Când o chestiune importantă este anulată din calendar, gândiți-vă dacă este necesar ca dvs. vă reprogramați pentru o altă ocazie, deseori nu se poate face. Este, de asemenea, o idee bună să folosiți acel timp care a fost lăsat liber să "vă prindeți respirația".

3. Evitați să vă despărțiți în altele. Menținerea angajamentelor dvs. este modul în care trebuie să păstrați încredere și credibilitate , cu tine, cu oamenii pe care îi faci și le iubești. De asemenea, vă va ajuta să vă dezvoltați și să aveți o mai bună gestionare a sistemului criză .

4. Mutați. Trebuie să te ridici de pe scaun, mers pe jos și întindeți-vă pentru a putea să vă simțiți și să gândiți mai bine. Atunci când există o problemă, suferință Vă poate împiedica să găsiți soluția.

5. Timpul de sfârșit. Dacă aveți întâlniri sau sarcini care vă par necunoscute și în care într-adevăr nu mai acordați împrumuturi atenție , pierzi timpul inutil. Cel mai bun lucru este că misiunile pentru un moment mai bun vor fi mai grele.

6. Faceți fapte bune. Nu pentru a obține recunoaștere, ci pentru că aveți ceva bun de dat. DeLapa asigură că acțiuni bune ei fac același lucru sau mai mult pentru tine, ca și pentru cel care le primește.

7. Căutați un râs. Nimic altceva decât râsul de a calma anxietate sau tensiune, sunați-vă cel mai bun prieten și vorbiți despre experiențele fericit , veți vedea că la sfârșit vă veți simți mult mai bine.

8. Schimbă ceea ce te deranjează. În mijlocul unei situații stresante, încercați să vă întrebați cum puteți vedea altfel ce se întâmplă cu dvs. Adesea stres Nu este generat de ceea ce sa întâmplat, ci de ceea ce credeți că sa întâmplat și care vă blochează.

9. Nu uita de tine. Nu aveți nevoie să faceți ceva complicat, să vă răsfățați cu pijamalele preferate și să vă bucurați de patul dvs. la sfârșitul unei zile grele, puteți însoți momentul cu cea mai bună băutură și odihnă .

10. Mulțumesc. În fiecare zi este o bună oportunitate de a începe, mai ales dacă credeți că nu toată lumea are acel noroc. Luați câteva minute pentru a evalua toate lucrurile bune pe care le aveți și pentru a le aprecia, gândiți-vă la ceea ce vă face fericit va revigora spiritul vostru.

Așa cum ați fi observat toate acestea sfaturi Pentru a depăși o săptămână dificilă, puteți să le aplicați la cel mai convenabil moment, cel mai important fiind că atingeți cu fiecare dintre ei să găsiți încurajare pentru a-ți continua drumul. Aveți vreo formulă?