Aflați despre beneficiile vitaminei D

Vitamina D joacă un rol important în asigurarea sănătății organismului. Este un membru al grupului de vitamine solubile în grăsime, ceea ce înseamnă că poate fi dizolvat și depozitat în depozitele de grăsimi ale corpului.

Este singura vitamină pe care organismul o poate produce cu expunerea la lumina solară adecvată. Vitamina D poate fi obținută și din alimente. Forma acestei vitamine care este luată din plante se numește ergocalciferol (cunoscut și sub numele de vitamina D2). Și atunci când este de la animale, se numește colecciferol sau vitamina D3. Vitamina D are beneficii esențiale pentru organism. Acestea includ:

Absorbția calciului

Vitamina D este un element foarte important pentru construirea oaselor sănătoase și puternice. În intestin, ajută organismul să absoarbă calciul din alimente, ingredientul care promovează duritatea oaselor. Cu vitamina D, calciul pe care îl avem în corpul nostru este folosit în mod corespunzător. De asemenea, este benefic pentru dinți și gingii.

 

Prevenirea bolilor

Pentru că ajută la absorbția calciului necesar pentru o creștere corespunzătoare a oaselor, se luptă împotriva bolii oaselor la copii numită rahitism. Vitamina D ajută de asemenea la prevenirea osteoporozei, o boală osoasă debilitantă caracterizată prin scăderea densității osoase.

De asemenea, sa dovedit a fi foarte benefic pentru sănătatea musculară. Într-un studiu realizat în 2003 care a apărut în Procesul Clinic Mayo, sa arătat că pacienții care suferă de dureri musculo-scheletice cronice au avut o deficiență de vitamina D.

De asemenea, sa observat capacitatea sa de a prevenirea bolilor cum ar fi artrita reumatoida, scleroza multipla si diabetul de tip 1. Rezultatele studiilor publicate in 2004 sunt sugestive, dar cercetatorii cred ca ar putea fi promitatoare. Vitamina D îmbunătățește sistemul imunitar și poate ajuta la prevenirea inflamației, ceea ce explică probabil rolul său împotriva artritei.

 

Beneficiile vitaminei D împotriva cancerului

Noi cercetări sugerează că aceasta poate fi benefică împotriva anumitor forme de cancer, cum ar fi cancerul de prostată, de colon și de sân. Testele de sânge efectuate de cercetători pe această temă arată că cu cât nivelul vitaminei D este mai mic, cu atât riscul de cancer este mai mare .

Forma activă a vitaminei este capabilă să creeze răspunsuri importante în organism. Una dintre ele este reglementarea modului în care celulele cresc și proliferează. Când nu au control, ambele procese pot provoca cancer. Încă o dată, dovezile sunt încă sugestive și ar trebui efectuate mai multe studii.

Veți găsi suplimentar vitamina D în alimente cum ar fi somon, sardine și legume . Se găsește, de asemenea, în ulei de ficat de cod și alimente fortificate, cum ar fi laptele și cerealele.


Medicina Film: Ce trebuie să știi despre Vitamina K? (Martie 2024).