• Aprilie 19, 2024

Este in mod oficial aici momentul in care cad frunzele si peisajele devin maro, totul este frumos. Dar, de asemenea, aduce cu ea caracteristici care vă afectează stil de viață , unele pentru bine și altele pentru rău: Știi cum toamnă schimba-ti obiceiuri ?

Începând cu elementele de bază, cercetătorii de la Harvard Medical School afirmă că, chiar și atunci când cineva este puternic motivat, adoptarea a obicei sănătos sau să se descompună cu unul vechi, care este rău, poate fi teribil dificil .

Experții care studiază schimbarea comportamentului sunt de acord că este mult mai probabil să fie durabilă dacă persoana este motivată și poziționată în gândire pozitivă ", spun ei.

Peisaje care alterează viața

Dar din mai multe motive pozitiv aveți, în toamnă începe un fenomen caracteristic de iarna: Tulburare afectivă sezonieră (DAS) , un fel de depresiune , care prezintă simptome care te modifică obiceiuri stilul sănătos și general de viață.

1. Mănâncă mai mult. Barrie Wolf-Radbille , nutritionist membru al Asociația Americană Dietetică , explică faptul că, de îndată ce temperatură scăzut, apetit crește aportul de calorii , de dorința de alimente bogate în hidrati de carbon , feluri de mâncare care ne fac să ne simțim mai calzi.

2. Aveți mai puțină dorință de a vă exercita. Informații de la Academia Americana de Medici de Familie , indică faptul că unele dintre acestea simptome din RAP sunt oboseală și scăderea nivelului putere . Deci, în timpul toamnă este mai probabil să doriți să rămâneți în pat în loc să faceți exercițiu .

3. Evitați socializarea. toamnă și această tulburare, de asemenea, aduce cu ea o lipsă de interes pentru activitățile normale și izolarea socială , spune un articol din Asociația Americană de Psihiatrie . Dacă ești tu obiceiuri obișnuit ies să mănânci cu prietenii tăi, acest lucru le poate modifica.

4. Impactul asupra bucuriei voastre. Datele din Colegiul Regal al Psihiatrilor (RC Psych) indică faptul că persoanele cu DAS sunt de obicei iritabil , nu sunt în stare să se bucure de viață și să sufere tristețe .

În acest fel, dacă pentru dvs. este a obicei pentru a fi întotdeauna fericit și zâmbitor, acest lucru determină cu siguranță o schimbare.

5. Modificați-vă visul. În timp ce se află într-un depresiune non-sezoniere este comun pentru oameni somn mai puțin, în APR, oamenii o fac de obicei pentru mai multe ore, spune RC Psych. Poate că te referă la hibernare de animale, dar este și ceva care îi afectează și pe oameni.

Cu toate că o mare parte din populație suferă de obicei tulburare afectivă sezonieră Nu înseamnă că este cazul tău. Dar din moment ce caracteristicile toamnă sunt foarte clare, este important să acordați atenție pentru a evita ca dvs. obiceiuri normale și sănătoase, sunt modificate.

Recomandările pentru a vă putea bucura de o minunată experiență toamnă este că continuați cu dvs. dietă sănătos, nu abandonează exercițiu (frigul va ajuta sa ardeti mai mult calorii ) și că, în caz de anomalie, mergeți la medicul dumneavoastră pentru o examinare.

Și tu, cum crezi că toamna îți schimbă obiceiurile?