• Aprilie 24, 2024

Rularea în sus este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru a vă tonifica glutele și picioarele. Trebuie doar să încliniți banda de alergare sau să vizitați un loc cu pante.

Majoritatea celor care participă la curse sau maratonii includ cursul de pante din cadrul formării, pentru a-și îmbunătăți performanțele fizice și pentru a obține putere în picioare.

Cunoaște metoda Fartlek!

Dacă doriți să eliminați flasicitatea feselor sau a picioarelor, puneți în practică metoda Fartlek; trebuie doar să fugi pe diferite tipuri de teren: urcări, avioane și coborâri. Obiectivul principal este acela de a menține același nivel de intensitate pe parcursul călătoriei.

Acest tip de antrenament mărește puterea alergătorilor atunci când folosesc diferite grupuri musculare, dar rezultatele depind de înclinația și de timpul pe care îl faci.

Nu renunta!

Cand incepeti sa faceti acest tip de antrenament, este normal ca corpul tau sa se oboseasca repede, dar tine minte ca cheia este aceea de a mentine aceeasi viteza in urcusuri, coborasuri si teren plat, chiar si pentru o perioada scurta de timp.

Cu aceasta nu veți dobândi numai puterea, ci și veți reduce riscul de rănire.

Medicina Film: Metoda figurativă - Probleme cu sumă și diferență (Aprilie 2024).