Cheile unei sarcini fericite

Se estimează că în Mexic, trei din 10 cupluri au probleme fertilitate . Cel puțin un milion și jumătate vor primi tratament pentru a obține o sarcină .

Potrivit specialiștilor, printre factorii care cauzează probleme fertilitate ei amână decizia sarcină , Leziuni ale tubului facial, endometrioza , precum și bolile degenerative cu transmitere sexuală sau cronică.

Pentru a depăși aceste probleme și a le realiza sarcină atunci când cuplu este scăzută tratament , Societatea Argentiniană de Medicină Reproductivă (SAMeR) Recomandați să aveți anumite grijă.

Efectuați control ginecologic, control greutate , evita fumat , alcoolismul, stilul de viață sedentar , precum și o dietă sănătoasă.

 

Cheile unei sarcini fericite

În ceea ce privește ultimul punct, de la medici Harvard Medical School sfătuiți că dacă sunteți în tratament pentru a obține o sarcină Aveți grijă de dieta dvs. și includeți următoarele alimente.

1. Uleiuri vegetale nesaturate. Grasimile mononesaturate si polinesaturate ajuta la imbunatatirea sensibilitatii organismului la insulina si inflamatie, conditii relevante pentru buna fertilitate. Mănâncă nuci, semințe și pești de apă rece, cum ar fi somonul și sardinele. Evitați grăsimile saturate.

2. Proteine ​​vegetale. Înlocuiți o porție de carne roșie pentru fasole, linte sau tofu. De asemenea, puteți alege nuci.

3. Carbohidrații cu absorbție lentă. Alegeți carbohidrații cu digestie lentă, bogați în fibre, cum ar fi boabele integrale, legumele, fructele întregi, în loc de carbohidrații digerați rapid de organism. Fostul ajutor controlează nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

4. Lapte integral Laptele degresat favorizează infertilitatea, din acest motiv preferă laptele integral. Se potrivește, de asemenea, o mică parte din înghețată și iaurt.

5. Acid folic. Alimentele bogate din această vitamină sunt esențiale pentru a forma celule roșii din sânge și ADN, stâlp de bază al corpului uman. Acestea se găsesc în legume cu frunze verzi, citrice, ficat, printre altele. Medicii de la Harvard recomandă administrarea unei doze suplimentare de 400 micrograme pe zi.

6. Fier Acest mineral este foarte recomandat și obținut prin consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul. Acesta include, de asemenea, cereale integrale cereale, dovleac, roșii și sfecla.

7. Apă naturală . Aceasta este cea mai bună băutură pentru a menține corpul hidratat. Cafeaua și ceaiul pot fi consumate cu moderatie. Dar evitați băuturile răcoritoare zaharoase, care par să promoveze infertilitatea ovulatorie.

Pe lângă consumarea regulată a acestui grup de hrană, specialiștii din Harvard de asemenea, sfătuiți să aveți grijă de greutatea corporală, care nu este mai mică sau egală cu cea indicată cu înălțimea dumneavoastră. Acesta este un factor care oprește ovulația. De asemenea, exercițiu zilnic favorizează fertilitate

În plus față de a consuma în mod regulat acest grup de alimente , specialiștii din Harvard ei, de asemenea, sfătuiesc să aibă grijă de ele greutate corp. Aceasta nu este sub sau deasupra indicată în funcție de înălțimea dvs. Acesta este un factor care ar putea opri ovulația . De asemenea, exercițiu zilnic favorizează fertilitate .

acestea alimente conține nutrienți specifice pentru stimularea muncii hormon , dezvoltarea fătului, sănătatea spermatozoizilor și a sângelui. Este, de asemenea, a dietă care se concentrează asupra sănătății viitorului copil. Aveți grijă!


Medicina Film: Exerciții de fericire pentru noi și copiii noștri - cu Georgiana Spătaru (Martie 2024).