Exerciții Kegel după cancerul de prostată

Exerciții Kegel , deși sunt cunoscuți pentru practica lor în rândul femeilor, sunt și ei benefică pentru bărbați . Mai ales în cazul celor care au suferit cancerul de prostată , deoarece se consolidează muschii pelvieni care, de obicei, slăbesc datorită tratamentului.

Dacă faci așa ceva pregătire înainte și după tratament există o posibilitate mai mare de a controla urinare incontinenta fără a fi nevoie să mergeți în camera de operație. Dar, ca si bicepsul, acest muschi este intarit cu practica si disciplina.

Există mai multe modalități de a identificați mușchii pelvieni , Departamentul de Urologie al Universității din Los Angeles, în Statele Unite, recomandă următoarele:

 

  1. încerca conține urină și apoi lăsați-o să curgă natural când mergeți la baie. Încercați să o faceți de două sau de trei ori. mușchi Ceea ce utilizați pentru a opri urina sunt mușchii pelvisului.
  2. Acum că ați identificat mușchii pelvieni, îi puteți exercita oricând. Încercați să stres și păstrați mușchii în acest fel timp de 5 secunde.
  3. Apoi relaxați-vă mușchii în poziția lor inițială.
  4. Repetați De 10 până la 20 de ori exercițiile, de trei sau patru ori pe zi.

Poate dura până la 6 săptămâni sau mai mult pentru a întări mușchii pelvieni, deci dacă urmează să suferiți un tratament pentru cancerul de prostată, este mai bine să începeți Exerciții Kegel cu timpul anticipat. Efectuarea frecventă a acestor exerciții poate avea ca rezultat și beneficii pentru sănătatea sexuală, deoarece vă va îmbunătăți controlul asupra sănătății ejaculare.