Este recomandabil să beți cafea în timpul sarcinii?

Cafeaua de baut este un obicei pe care multe femei se bucura enorm, dar este un obicei cu care trebuie sa continuam in timpul sarcină Există un risc pentru copil sau pentru mamă?

Răspunsul este că nu există dovezi care să spună că nu trebuie să luați cofeină în timpul sarcină , dar este recomandat să vă limitați consumul. Trebuie să vă amintiți că cafeina se găsește în cafea și în unele băuturi răcoritoare, ceai, infuzii și bomboane.

Nu merită să riscați!

Vestea bună este că sănătatea bebelușului nu este în pericol dacă consumați cofeină moderat. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că are efecte care modifică sistemul dumneavoastră și, în consecință, cel al copilului dumneavoastră.

De exemplu: poate avea consecințe asupra somnului și a dispoziției. Inhibă absorbția fierului, a calciului și a vitaminei C în organism. Te face să pierzi mai multe lichide și calciu, provocând să mergi la baie de mai multe ori.

În plus, administrarea mai mult de 200 mg de cofeină pe zi crește probabilitatea unui avort, a unei nașteri premature sau a unui copil cu greutate mică la naștere.

Faptul că cafeaua nu contribuie la sănătatea dumneavoastră sau la bebeluș, vă recomandăm să evitați consumul de cofeină în timpul sarcinii.

Înțelegem că unele mame nu vor să renunțe la aceasta, dacă acest lucru este cazul, vă sugerăm să nu consumați mai mult de 200 mg pe zi. Acest lucru este echivalent cu 1-2 cani de cafea pe zi (8 oz. Cupe, nu merită să luați o ceașcă mai mare!). În mod ideal, ar trebui să te limitezi la consumarea de băuturi decofeinizate.

Dacă sunteți o persoană care a luat o mulțime de cafeină înainte de a rămâne însărcinată, ar trebui să încetați să o faceți treptat. Corpul tău a dezvoltat o dependență de cafeină și suspendând consumul imediat va face să te simți rău. Deci, în fiecare zi consumă puțin mai puțin până când elimini complet consumul.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de cea a copilului dumneavoastră! Mâncați sănătoși, faceți exerciții și dormiți suficient. Te vei simți mult mai bine.