• Aprilie 16, 2024

Pentru a fi mai productiv și pentru a vă bucura de fiecare activitate pe care o facem, este important să aveți un vis bun și un exemplu este personajele și antreprenorii de succes, dar care sunt rutinele odihnă de oameni de succes?

Fundația National Sleep recomandat somn între șapte și nouă ore pe zi pentru a avea o bună calitate a vieții, cu toate acestea, oameni de succes cum ar fi Barack Obama , președinte al Statelor Unite; Bill Gates, co-fondatorul Microsoft, printre altele, se află la granița acestui forum.

Îmbunătățiți productivitatea!

Lipsa de vis Aceasta afectează zona creierului responsabilă de luarea deciziilor, precum și gândirea creativă, memoria și modul în care organismul reacționează. Dacă doriți să evitați aceste daune, urmați aceste sfaturi de la oamenii de succes.

Citiți o carte bună

Pentru miliardarul Bill Gates Îi place să citească înainte de a dormi, pentru că el asigură că îl ajută să adoarmă. După șapte ore vis , antreprenorul este gata să lucreze și creativitatea sa este la un nivel bun.

Sfârșitul cercei înainte de somn

Un exemplu foarte bun al acestui lucru este Barack Obama , președintele Statelor Unite, care preferă să răspundă tuturor apelurilor de stat și să rezolve problemele imediate înainte de a merge la culcare.

Evitați băuturile cu cafeină

Elon Musk, co-fondator al PayPal, SpaceX și Tesla Motors , el a avut mai mult de opt băuturi cu cofeină pe zi, ceea ce ia afectat odihna, așa că și-a redus admisia și a dormit mai bine și a avut rezultate mai bune în timpul zilei.

Opriți telefonul

Doctorul Lisa Shives , specialist în Northshore Sleep Medicine , detalii despre faptul că telefoanele sau alte obiecte gadget trebuie să fie dezactivate înainte de a dormi sau altfel ele mențin doar alerta cerebrală și nu lăsați-o să se odihnească.

Evitați alimentele zaharoase

Uitați de alimente bogate în amidon sau zahăr, deoarece acestea vă vor da doar o injecție temporară de energie, ceea ce va modifică calitatea somnului. Dacă aveți o notă de ceva, preferați o proteină, cum ar fi șunca sau brânză de pană.

Bucurați-vă de lumina dimineții

Trezirea când este încă noapte predispune corpul dumneavoastră la oboseală. O modalitate prin care oamenii de succes trebuie să rezolve această situație este să observe și să se bucure de răsăritul soarelui.

De asemenea, este foarte important să urmați o rutină de vis , adică să adormiți în același timp și să nu permiteți nimic să vă distragă atenția, decât dacă este ceva foarte urgent.