• Aprilie 20, 2024

Cu toate acestea, acest procent poate crește, dacă sunteți o persoană fizică activă. Corpul tău necesită consumul mai mult hidrati de carbon . Acest lucru se traduce prin a fi în măsură să mănânce între 6 linguri la 10 zahăr nefiresc pe zi.

Imposibil să renunți la ea?

Indiferent dacă este în formă naturală (fructe sau lapte) sau adăugată, zahărul are o funcție în organism: dă energie rapidă, devine glucoza din sânge, contribuind la repararea celulelor, care hrăniți creierul "Spune Adelaida.

Deși există chei care vă pot ajuta să găsiți a Echilibrul consumului de zahăr:

1. Comandați-vă ziua Începeți cu micul dejun, căutați surse de proteine ​​care vă lasă satisfăcuți, un ou cu șuncă de curcan, plus o ceașcă de cafea, dar cu o lingură de înlocuitor de zahăr (aceasta vă permite să economisiți 2 linguri de zahăr).

2. Alegeți o masă fără zahăr, mai ales dacă este vorba de un cookie, și încercați să mâncați numai jumătate din recipient.

3. Puteți să o înlocuiți cu opțiuni mai ușoare și mai sănătoase, blocaje naturale sau dulci, de exemplu, un rang amarant.

Înlocuitorii de zahăr, deoarece nu cresc glucoza din sânge ", spune Adelaida.

Rețineți că această cantitate de zahăr se bazează pe o dietă echilibrată, care este de două mii de calorii.

Pentru că ai citit asta ...

Cât durează menopauza și care sunt primele sale simptome

Cel mai periculos echipament din sala de gimnastică

Ovazul ovăzului beneficiază ... Veți fi fascinați!