Importanța apei în diete

De ce este important să bei apă în timpul dietelor? Nu numai că este recomandabil să bei în timp ce ne aflăm pe o dietă, dar este ceva ce trebuie făcut zilnic și în proporții adecvate stării noastre fizice.

Potrivit specialiștilor de două până la trei litri pe zi sunt cei care au nevoie de apă, pentru a ne curăța corpul.

Este clar că fără apă nu ai putut trăi. Aceasta reprezintă 70% din compoziția corpului nostru și este esențială pentru menținerea sănătății sale, deoarece, pe lângă curățarea corpului și eliminarea toxinelor, este un vehicul eficient pentru transportul vitaminelor esențiale și a sărurilor minerale pentru a hrăni celulele.

Potrivit Centrul Virtual pentru Informarea Apelor din Mexic , aportul de apă pentru dieta este eficient, deoarece ...

Beneficiile apei

1.Suprimă apetitul și ajută organismul să metabolizeze grăsimile . Bea un pahar de apă cu 10 minute înainte de a mânca, vă permite să ajungeți la masă cu mai puțină anxietate. Cu cât mai multă apă beți, cu atât mai multă grăsime părăsește corpul.

2.Dacă sunteți predispuși să rețineți lichide, consumul de apă mai mult vă ajută să vă controlați . Când organismul simte că este deshidratat, rezistă eliminării fiecărei picături, astfel încât se umflă. Când se consumă suficientă apă, corpul îndepărtează excesul de apă.

3. Deseori foamete de foame Ele sunt cu adevărat semne de deshidratare, astfel încât apa potabilă poate ajuta la eliminarea lor.

OMS recomandă consumarea a două litri de apă pe zi. Cu toate acestea, mulți oameni stau într-un litru și jumătate sau chiar mai puțin. Deoarece primul simptom al deshidratării este setea, trebuie să beți apă în ciuda faptului că nu simțiți nevoia.

Pentru a realiza acest lucru, este mai bine să beți la intervale regulate de câteva ori pe zi, mai degrabă decât o cantitate mare atunci când se simte nevoia.