Cum să evitați bolile într-un mod natural

• Aprilie 20, 2024

Cea mai populară modalitate de a evita bolile cauzate de o deficiență este prin luarea de vitamine în pastile. În timp ce acest lucru poate rezolva problema, nu este cel mai bun mod de a face acest lucru nevoie . Natura este în continuare calea cea mai recomandată de evitat boli cauzate de deficit de vitamina. Acesta este un ghid simplu referitor la vitaminele importante pe care trebuie să le luăm și unde să le obținem pentru a evita bolile din cauza deficienței lor.

• Vitamina A Este important pentru viziune și piele; pot fi găsite în ficat de vită, legume, lapte integral, unt și ouă


• Vitamina B1 (Thiamin) se găsește în tărâțe, cereale integrale, cereale, pește, legume, nuci și fructe


• Vitamina B2 (Riboflavin) se găsește în legume, ouă, lapte și ficat de vită. Lipsa acestuia poate provoca buze crăpate, ulcere în gură și probleme în viziune


• Vitamina B3 (Niacin) se găsește în carne, pește, legume, cereale integrale și cereale. Deficitul său produce pierdere în greutate, piele aspră, răni în gură, durere la nivelul limbii, diaree și slăbiciune


• Vitamina B6 (piridoxină) se găsește în tărâțe, legume și carne. Deficitul său produce, greață, amețeli și depresie


• Vitamina B7 (Biotină) se găsește în fructe uscate, drojdie de bere, spanac, somon, piept de pui, ciuperci, ouă, conopidă, ficat de vită, brânză. Ea poate împiedica creșterea sugarilor


• Vitamina B9 (acidul folic) se găsește în ficat, boabe întregi, fasole, legume cu amidon, fructe, broccoli, spanac. Deficiența poate provoca malformații congenitale, amorțeală, furnicături la nivelul degetelor și degetelor de la picioare, slăbiciune, ulcerații la nivelul gurii și ulcere ale limbii


• Vitamina B12 (cobalamina) se gaseste in lapte, carne si peste. Deficiența acestuia produce dificultăți de respirație, furnicături la nivelul degetelor, amorțeală și slăbiciune


• Vitamina C (Acidul ascorbic) se găsește în legume proaspete, fructe de padure și fructe citrice. Deficiența provoacă scorbut, vânătăi, sângerări ale pielii, infecții și inflamații ale gingiilor


• Vitamina D (calciferol) se găsește în razele soarelui, gălbenușul de ou și peștii. Deficitul său produce deformări ale coloanei vertebrale, picioarele arcuite și pierderea densității osoase


• Vitamina E Se găsește în gălbenușuri de ou, legume, fructe, nuci, cereale și cereale integrale. Lipsa acestuia provoacă infertilitate și boli de piele

Cel mai bun mod de a ingera cantitatea corectă de vitamine este de a consuma alimente care le conțin. Aceasta este cea mai bună modalitate de a evita bolile cauzate de deficit de vitamina . Natura oferă oamenilor calea perfectă de a-și menține sănătatea.