• Aprilie 23, 2024

Mulți oameni care caută să piardă în greutate să recurgă la diete stricte și să înrobească ore în sala de gimnastică pentru a vedea rezultatele mai repede, dar acest lucru se întâmplă foarte rar. Ce se întâmplă este că nu sunt clare cât de mult exercițiu de făcut pentru a pierde în greutate .

Un studiu de Clinica Mayo se asigură că este supus unei alimentații restrictive și că face exerciții intense, ceea ce ei realizează este să abandoneze acest tip de obiceiuri care le stresează doar, să le păstreze obosiți și să nu mai vrea să meargă mai departe.

¿Cât de mult trebuie să faceți pentru a pierde în greutate pe zi ?

Totul in aceasta viata are o solutie si puteti face o pierdere in greutate daca faceti asta pregătire zilnic pentru a pierde in greutate.

Experții recomandă efectuarea exercițiilor aerobice la o intensitate medie de peste 30 de minute dacă ceea ce căutați este pierde in greutate .

În cazul în care sunteți începător, cel mai bine este să începeți cu 25 de minute și să creșteți treptat timpul până ajungeți la 40 de minute. De ce este important acest moment? Pentru că doar până în acel moment este garantată arderea grăsimilor.

Dacă sunteți obișnuiți cu exercitarea, vă recomandăm să creșteți cu 5 minute în fiecare săptămână. În acest fel veți face 60 până la 80 de minute, în mod ideal într-o sesiune de ardere a grăsimilor.

Frecvența

¿Cât de mult trebuie să faceți pentru a pierde în greutate pe zi ? Dacă sunteți nou la acest lucru, cu 2 sau 3 zile pe săptămână este mai mult decât suficient, dar cel mai bun lucru este că vă creșteți zilele câte puțin la sfârșitul lunii.

Dacă aveți deja timp exercițiu , cel mai bine este să o faceți cel puțin 5 zile pe săptămână.

Într-o sesiune puteți arde până la 500 kilocalorii! Încurajați-vă să vă mutați corpul, să vă simțiți incredibil de bine și greutate redusă .

Pentru că ai citit asta ...

10 lucruri pe care le câștigi prin faptul că nu mănânci gluten

Ce doresc femeile de la bărbați în funcție de vârsta lor?

Descoperiți ce este menstruația vegană

7 obiceiuri care vă afectează rinichiul