Du-te la șase kilograme!

În cele din urmă, o dietă care ne ridică spiritele, una în care carnea de porc și alcoolul (moderat) nu sunt păcate de moarte. Pe scurt, o metodă perfectă de a intra în formă, atât în ​​partea fizică, cât și în sănătate ca atare, ci cum pierde in greutate cu șuncă iberică și vin roșu?

Acest "pas înainte" îl datorăm specialistului Rubén Bravo, expert naturopath în Nutriție al Institutului Medical European de Obezitate , care a elaborat o dietă pe bază de șuncă iberică și vin roșu, ca "bun pentru palat și bun pentru inimă".

 

Du-te la șase kilograme!

Potrivit specialistului dietă permite pierde între 4 și 6 kg, în numai 4 săptămâni; ia în considerare faptul că depinde de compoziția corporală, sexul și activitatea fizică a fiecărei persoane. În plus, nutriția propusă implică consumul variat și posibilitatea de a lua vin și să mănânci șuncă în mod regulat, sau care ar fi aceeași, zilnic.

"Luat cu moderatie si intr-un tabel de alimente șuncă iberiană și vin roșu compatibilă sunt două produse care, dincolo de gustul lor, au multe alte calități benefice pentru inimă din cauza efectului lor cardiovascular, prevenind bolile și favorizând factorii de măsurare ai unor boli mai bune ", spune medicul Bravo.

Printre avantajele la care se evidențiază vin roșu , sunt capacitatea lor de a reduce semnificativ riscul de boală coronariană, ateroscleroză, demență Alzheimer sau senilă, printre altele, "în plus față de amânarea îmbătrânirii celulare a corpului".

În caietul de sarcini, Bravo subliniază faptul că vin roșu este mai bun decât alb, deoarece proprietățile sale sănătoase sunt superioare, deoarece pielea strugurilor folosită pentru prepararea sa este bogată în tanini și antioxidanți.

Pe de altă parte, șunca iberică este indicată ca o sursă perfectă în încorporarea în organism a fier și vitaminele din grupa B, esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, a creierului și pentru a menține masa musculară adecvată.

"Consumul zilnic de 120 de grame de sunca scade semnificativ colesterolul si trigliceridele. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de grăsimi saturate, conținutului ridicat de acizi grași mononesaturați și unei rate a colesterolului mai scăzute decât cea a cărnii slabe, cum ar fi carnea de pui sau curcanul sau a unor pești cum ar fi merluciu sau cod ". Profesorul José E. Campillo din cadrul Facultatea de Medicina a Universitatii din Extremadura .

 

Verificați dieta

Micul dejun include pâine și șuncă (până la două fulgi), fructe (cu excepția bananelor, mango și pepene galben); doar cafea sau cu lapte degresat. Sportivii pot adăuga o olandeză franceză cu un ou și albi ai altor două.

Alimentele sosesc cu legume gătite pentru a însoți un fel de mâncare principală, fie pește, fie pasăre, fie carne de vită; chiar carne de porc macră sau prăjită la grătar. Puteți include o tocană, fără grăsime, o dată pe săptămână.

Și cina, cea care ne limitează în general, vine cu un bulion de pui (în Mexic ar fi un consommé), două felii de șuncă Iberiană, în plus față de puțină carne sau pește și între 80 și 150 de grame, iar pentru desert o uncie de ciocolată neagră pură.

De asemenea, nu uitați de gustări între mese. Între micul dejun și masa de prânz o bucată de fructe și o pereche de nuci; după-amiaza, între prânz și cină, puteți include o cafea decafeinizată (numai cu lapte degresat) sau o perfuzie, un iaurt degresat și câteva fructe cu coajă lemnoasă.

Este bine specificat că pâinea este permisă numai la micul dejun și că puteți bea apă naturală fără limită. Consumul de vin rosu din această dietă - hipocalorică, bogată în fructe, legume și proteine ​​sănătoase - este circumscrisă unei sticle de 150 ml în cazul femeilor și a două pahare în cazul bărbaților, în ambele cazuri două mese

Comentariile pe care le adaugă că efectul de rebound în acest dietă este nul Și tu, ce alt tip de dietă știi să piardă în greutate ?, funcționează?