Obțineți activ și bucurați-vă de experiență!

Pentru a avea oase sănătoase și puternice, trebuie să vă mențineți o rutină de exercițiu constantă și o dietă echilibrată. Doar atunci veți evita dezvoltarea osteoporoza în corpul dumneavoastră, în conformitate cu Osteopoza și bolile asociate bolilor osoase Centrul Național de Resurse , în Statele Unite.

Specialiștii de la institut subliniază faptul că exercițiile pentru a întări oasele măresc și puterea musculară, coordonarea și echilibrul corpului. Cei care interpretează activitatea fizică au o densitate osoasă mai mare, care împiedică fracturile și căderile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exercițiu de rezistență pentru osteoporoză

Osteopoza și bolile asociate bolilor osoase Centrul Național de Resurse recomandă pregătire unde trebuie să vă sprijiniți propria greutate, cum ar fi alergarea, scările de alpinism, jocul de tenis și dansul, precum și ridicarea greutăților.

 

Obțineți activ și bucurați-vă de experiență!

Pe de altă parte, Paul Rogers, directorul workshop-ului pentru sănătate , subliniază faptul că o alimentație bună cu suficient calciu și vitamina D este o completare extraordinară la următoarele pregătire pentru a consolida oasele.

Specialistul recomandă efectuarea unui exercițiu de impact aerobic de patru zile pe săptămână timp de 30 sau 45 de minute. Între timp, practică antrenamentul în greutate de două zile pe săptămână.

1. ghemuit . Stați drept cu picioarele la înălțimea șoldului. Îndoiți picioarele până când fesele vă stau la genunchi. Este important să nu vă flexați trunchiul. De asemenea, adăugați o lovitură de rutină la rutină, cu niște gantere.


Medicina Film: AutoPro IASI montaj navigatie auto iasi , dvd auto, radio usb (Martie 2024).