• Aprilie 25, 2024

Vitamina K este un grup de vitamine solubile în grăsimi necesare pentru coagularea sângelui, căi metabolice crescute (pentru arde grăsimea ) și scăderea calcifierii arteriale, ceea ce împiedică colesterol de asemenea, potrivit unui studiu Centrul Medical al Universității din Maryland, Statele Unite ale Americii .

vitamina K sau fitomenadione, face parte din vitaminele solubile în grăsimi care se produce în intestine și se găsește în natură în două moduri diferite: sintetizate de bacterii (vitamina K2) și în plante (vitamina K1) și vitamina K3, sintetice; care ajuta la prevenirea boli cardiovasculare și să îmbunătățească digestie .

Alimente cu vitamina k

O modalitate naturală de a obține niveluri bune de vitamina k este prin dieta, pentru a include alimente bogate în acest nutrient care favorizează inhibarea și mai mare arderea grasimilor pentru că îmbunătățește sensibilitatea insulină , potrivit cercetătorilor din cadrul Universitatea Columbia, astfel încât este recomandat să consumați:

1. Ierburi (proaspete și uscate) . Busuiocul uscat, salvie și cimbru sunt cele care conțin mai multă vitamină K, precum și patrunjel proaspăt, cilantru, marjoram și oregano.

2. Legume cu frunze verzi. Legumele cu frunze verzi sunt bogate vitamina k și calciu, dintre care se numără spanacul, varza, castravetele, sfecla, chardulul elvețian, verdele de muștar și salata verde.

3. Brocoli Acesta conține niveluri ridicate de vitamina K în numai 100 de grame, în plus față de un nivel ridicat de fibre, antioxidanți și alte vitamine.

4. Prunele Pe lângă conținutul vitamina k , sunt bogate în fibre, zinc și chiar fier, prunele sunt un aliment foarte bun pentru sănătatea digestivă.

5. Produse alimentare de origine animală. Această vitamină se găsește și în produsele de această origine, deci este recomandat un consum moderat de ou (gălbenuș) și de ficat, al cărui conținut este mai mare.

Deși efectele vitamina k pentru pierderea în greutate, arderea grasimilor și reducerea colesterol, un studiu publicat în Jurnalul coreean al științelor medicale explică faptul că aceste beneficii se datorează faptului că grupul de vitamine ajută la activarea osteocalcinei, responsabilă de aceste efecte.