vitamina A Este un nutrient foarte important. Este esențială pentru creșterea părului și pentru menținerea pielii, precum și a membranelor mucoase. Este, de asemenea, necesar pentru viziune și joacă un rol important în creșterea osului, dezvoltarea dinților și reproducerea.

Cea mai bună modalitate de a obține suma corespunzătoare vitamina A este de a consuma o mare varietate de alimente care o conțin. Suplimentele nu sunt uneori recomandate deoarece pot provoca toxicitate.

Cea mai bună modalitate de a obține acest lucru este consumul de alimente. Este mai ieftin și permite oamenilor să obțină și alți nutrienți.

 

Unde se găsește vitamina A

boabe: Cereale și ovăz.

fructe: Pepene verzi, prune, mandarine, pepene galben, mango, piersici si grapefruit roz.

legume: Sosuri, roșii, cartofi dulci, squash, spanac, banane, varză, ardei roșii, morcovi, mazare, verdețuri de muștar, salată verde, salată romană, cicoare, șerbet și broccoli.

Carnes: Carne slabă, curcan, ficat de pui, carne de porc și carne de vită.

Produse lactate: Brânzeturi, iaurt și lapte.

 

Totul în exces este dăunător

Luați prea mult vitamina A din suplimente, ar putea degenera în hipervitaminoza A, care este, în principiu, toxicitatea vitaminei. Acest lucru are ca rezultat pielea uscata, caderea parului, oboseala, cefaleea, pierderea poftei de mancare, afectarea ficatului si varsaturi.

De-a lungul timpului, aceasta ar putea duce la pierderea coordonării musculare, vedere încețoșată și amețeli. Prea multă vitamină A poate provoca, de asemenea, malformații congenitale. Din acest motiv, este recomandabil să se obțină din alimentele care îl conțin, este mai sănătos și cu siguranță mai plăcut.