Umple-te cu energie cu granola

• Aprilie 24, 2024

Te simți obosită și fără putere? Granola este o soluție pentru a-ți recupera energia și vitalitatea. Acest aliment combină diferite cereale bogate în fibră , proteine , vitamine și minerale, făcându-l o completare perfectă la micul dejun.

Portalul Supremo.cl garantează că granola este o sursă excelentă de energie și o hrană foarte completă, datorită fiecăruia dintre ingredientele sale, cum ar fi ovăzul, nucile, migdalele, mierea și semințele de in. Printre beneficiile sale se numără:

1. Evitați constipație
2. Menține nivelurile controlate ale zahărului în sânge
3. previne boli cardiovascular
4. Îmbunătățește aspectul piele
5. Reduceți colesterol

Este ideal să consumați în timpul micului dejun, deoarece vă oferă energia pentru a vă desfășura activitățile; În plus, îl puteți consuma ca o gustare bogată la amiază; Cu toate acestea, nutritionistii recomanda consumarea cu moderatie si performanta exercițiu pentru a preveni generarea aportului excesul de greutate .

Pentru a-l încorpora în dieta ta și te hrăni cu sănătate când vezi târgul olimpic, GetQoralHealth și Splenda Împărtășește această rețetă delicioasă de la bucătarul-șef Martín del Campo, astfel încât să puteți învăța cum să vă creați propria granola.

Băutură de energie cu granola

Ingrediente pentru băutura energizantă

1. O ceașcă de papaya în cuburi
2. O ceașcă de pepene galben
3. O ceașcă de ananas în cuburi
4. O ceașcă de mango sau orice alt fruct în sezon
5. O ceașcă de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
6. Frunze proaspete de menta pentru a decora

Ingrediente pentru granola

1. Două cupe de ovăz natural
2. O ceașcă de sfert din semințe naturale de in
3. O sfert de ceasca de tărâțe de grâu
4. O jumatate de cana de amarant
5. O ceașcă de semințe de floarea-soarelui
6. Două linguri de unt topit
7. Trei sferturi de înlocuitor de zahăr granulat cu zahăr
8. O lingurita de extract de artar

Prepararea granola

Se amestecă toate ingredientele într-un refractar sau mucegai. Acoperiți o foaie de coacere cu un strat de silicon și goliți amestecul. Coaceți la 190 ° C timp de aproximativ 20-30 minute. Se amestecă în mod sporadic, astfel încât să nu se ardă și să se răcească.

Prepararea băuturii energice

Se amestecă papaya, pepene galben, ananas și mango și se servesc în pahare de martini sau ochelari speciali. Adăugați iaurtul și stropiți cu granola pe care ați pregătit-o singură. Decoreaza cu frunze proaspete de menta.

Nu uitați să urmați exemplul sportivilor de înaltă performanță și practicați-o activitatea fizică pentru a vă ajuta să ardeți calorii pe care îl consumați în timpul zilei și mențineți o greutate ideale. Și tu, vrei să plătești acest fel de mâncare hrănitoare?  

culoare: # 333333 ">

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Aprilie 2024).