• Aprilie 23, 2024

Sezonul de iarnă aduce probleme grave în sistemul respirator și, de asemenea, în starea de spirit, mai ales atunci când nu sunt luate măsuri de precauție. De aceea este important să urmați câteva sfaturi pentru a supraviețui iarnă într-un mod sănătos și fericit.

Pentru că atunci devine soarele rece se simte mai intensă, este important ca atunci când părăsiți casa să vă acoperiți gura și nasul pentru a evita inhalarea aerului, deoarece acestea sunt schimbări bruște în temperatură cele care afectează sistemul respirator , potrivit specialiștilor din Protecția civilă a statului Mexic.

Lupta împotriva frigului

În același mod există și alte sfaturi pe care le puteți începe să le implementați pentru a supraviețui iarnă , veți vedea că nu sunt complicate.

1. Îmbrăcați-vă în straturi. Utilizați mai multe straturi de îmbrăcăminte pentru a ieși pe stradă vă va ajuta să vă bucurați de iarnă , avantajul este că atunci când ajungi la birou sau la un loc mai cald poți să iei niște haine și să nu te copleșești, indică Universitatea din Michigan .

2. Spală-ți mâinile. Cel mai rapid mod de a contracta bacterii și boli dacă aveți mâini murdare, trebuie să le spălați cât mai des, dar mai ales înainte de a mânca, recomandă medicului general, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Continuați să vă mișcați. activitatea fizică mărește dopamina , care reglementează fericirea, alergând astfel, se bucură de sport și chiar de dans, vă va ajuta să reduceți sentimentul de tristețe; este important să nu lăsați răceala să împiedice recreația dumneavoastră afirmă Universitatea din Michigan .

4. Mănâncă frunze verzi. Datorită zaharurilor benefice pe care le eliberează, alimentelor cum ar fi nap , frunzele sfeclei sau muștarului, ajută la evitarea înghețării; Ele sunt, de asemenea, bogate în acidul folic , potasiu și vitamina K spune el Dana White , nutriționist și profesor de medicină Universitatea Quinnipiac .

5. Savurați băuturi calde. Corpul tău dorește pentru alimente confortabile care o fac să intre căldură , deci un ceai sau cafea, cu efectele sale termogenic , acestea vor crește temperatura corpului și vă va face să vă simțiți mai bine.

6. Aveți grijă de încălzirea dvs. Fără îndoială veți fi tentați să o utilizați sisteme de încălzire pentru a evita rece Dacă faceți acest lucru, trebuie să aveți grijă să nu respirați gazele care cauzează intoxicație , păstrați zonele de acasă ventilate cu încălzitoare, subliniază Ministerul Sănătății (SSa) .

7. Beți multă apă. În timpul iarnă Este ceva obișnuit piele uscat, deci este necesar sa bei apa (aproximativ doi litri aproximativ) pentru a evita aceasta; Pe de altă parte, puteți utiliza creme hidratante cu glicerină, recomandă Academia Spaniolă de Dermatologie și Venerologie .

Este important ca, înainte de orice simptom al a boli respiratorii Mergeți împreună cu medicul pentru a vă administra medicamentele în mod corespunzător, dar pentru a le preveni puteți lua fotografii de gripă, care conțin multe vitamina C și întăriți-vă sistemul imunitar .