Fibrele reduc digestia incorectă prin stres

Consumul de obiceiuri rezultând dintr-o rutină accelerată, îi determină pe oameni să mănânce stresul și să consume alimente bogate în grăsimi. De fapt, în Mexic, doar 60% din recomandările zilnice de fibre sunt consumate, ceea ce promovează digestia slabă și alte tulburări.

Aportul de produse bogate în grăsimi de origine animală și consumul scăzut de fibre, din fructe, legume sau boabe integrale, reprezintă o problemă substanțială care contribuie, în plus față de consumul datorat stresului, la apariția excesului de greutate și a obezității.

S-ar putea să credem că starea de spirit nu are nimic de-a face cu digestia noastră; Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, faptul că trăim stres, tristețe, îngrijorare sau alte emoții este direct legată de ceea ce se întâmplă în sistemul nostru digestiv și invers.

Dimpotrivă, dacă sistemul digestiv funcționează corect, toate substanțele produse acolo vor fi în echilibru și vor fi capabile să se ocupe mai bine de emoțiile și situațiile neașteptate care apar în jurul nostru, provocând consumul de stres, printre altele.

Și pentru toate acestea, cum putem păstra sistemul nostru digestiv în stare bună? Fără îndoială, o nutriție adecvată este cheia pentru aceasta:

1. Includeți alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și legumele, cum ar fi fasolea, fasolea, năuturile, printre altele.

2. Fibrele acestor alimente au capacitatea de a reține apa și necesită o mai mare masticare și salivare, provocând astfel sațietate, care ajută la controlul consumului de alimente și contribuie la regularizarea digestiei.

3. Studiile efectuate de Universitatea din Cardiff, în Regatul Unit, au concluzionat că persoanele care mâncau alimente cu mai multe fibre au avut mai puțină stres emoțional, mai puține dificultăți cognitive, atitudine mai pozitivă și niveluri mai puțin depresive.

În prezent, ne putem angaja în rutine pline de stres, muncă și lipsă de obiceiuri care promovează îngrijirea tractului nostru gastro-intestinal, deci este un moment potrivit să ne gândim la corpul dumneavoastră și să consumăm surse de fibre, cum ar fi cerealele făcute cu fibre din tărâțele de grâu. Pentru mai multe informații, vizitați www.allbran.com.mx


Medicina Film: Cele mai Bune Alimente Pentru Imbunatatire Sanatatii Digestive Vivasan/ Vivasan Romania (Martie 2024).