Exprimați rutina pentru a vă întări picioarele

• Aprilie 23, 2024

Dacă sunteți în căutarea unor persoane picioare perfect în asta vară puteți obține Există mulți factori care influențează modul în care genetică , tenul, deși exercițiu De asemenea, contribuie într-un mod important la le mucegai , tonifiat și să le întărească după cum decideți.

În această privință, Rosemary Jean Neil Conley, presedinte al cluburilor de dieta si fitness din Rosemary Conley din Anglia , spune că pentru a fi în formă exercițiu este fundamental, în cazul în care nu puteți merge la sală de gimnastică , doar trecând în sus și în jos pe scări, deja lucrați picioare , coapse și coapse fund .

Dacă aveți puțin timp pentru a merge la o sală de gimnastică , puteți urma recomandările lui Jorge Rodríguez, specialist în formarea Sportcity, care în următorul videoclip prezintă rutină exprima pentru consolida dumneavoastră picioare și arme. Bucurați-vă!

Potrivit Universitatea din Loughborough , în Regatul Unit, pentru a obține picior timp de cinci minute pentru fiecare 30 de minute de ședere, vă ajută să păstrați picioare .

Când o faci pregătire pentru a consolida picioare , nu uitați să faceți acest lucru lent și contract mușchi pentru rezultate mai bune. Înainte de a începe a rutină aveți mișcări încălzire pentru a preveni rănire .

Ori de câte ori porniți vreun fel pregătire Se recomandă să o faceți în conformitate cu supraveghere a antrenor calificat.