• Aprilie 19, 2024

Vrei să elimini grăsimea corporală și să îți stilizi figura într-un mod distractiv? Atunci trebuie să știți Antrenament de balet , care este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor.

Conform informațiilor publicate în The New York Times , cu Antrenament de balet , nu numai că ardeți calorii, ci vă dezvoltați puterea, flexibilitatea, fără exagerări și cu mare har. Chiar și îmbunătățiți poziția corpului și mișcările dvs. sunt mai delicate și mai senzuale.

Acest exercițiu de a arde calorii combină munca de bară de balet cu rutine aerobice, cum ar fi pilates sau yoga, pentru a lucra forța interioară și superficială, astfel încât să se creeze un echilibru în organism, după cum se arată mai jos:

Potrivit specialiștilor Portalul Ballerobica , cu Antrenament de balet Consolidați-vă corpul și dezvoltați mușchii subțiri și alungiți, deoarece utilizați tehnica și uneltele acestei arte, cum este bara tradițională de balet.

Exerciții pentru a arde grăsimea corporală

Pentru a vă încuraja să practici Antrenament de balet prezentăm următoarele exerciții ale portalului Shape.com, pe care le puteți exersa de la casa dvs.:

Picioare picioare: Cu acest exercițiu veți întări coapsele, spatele picioarelor și feselor. Lie pe spate și contractul cu stomacul. Flexați genunchii și atingeți solul cu vârful picioarelor. Împingeți piciorul drept cu degetele îndreptate spre tavan. Ridicați șoldurile ușor de la sol fără a vă scoate genunchii. Țineți postura pentru câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Faceți 30 de repetări cu fiecare picior.

Firul feselor: Ridicați-vă genunchii și puneți-vă mâinile pe pământ. Ridicați-vă și întindeți unul din picioare, asigurați-vă că genunchiul este complet drept. Țineți postura pentru câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Faceți 30 de repetări cu fiecare dintre picioare.

Oțel abdomen: Lie pe spate cu brațele deschise și genunchii ușor îndoiți. Acordați abdomenul în timp ce ridicați partea superioară a corpului. Țineți postura câteva secunde și reveniți încet la poziția inițială. Faceți 30 de repetări.

Pentru clasă nu aveți nevoie de fustei tradiționale, deoarece puteți să-l exersați cu îmbrăcăminte sport confortabilă și cu pantofi de balet sau desculți. Și tu, vrei să îți întărești corpul cu antrenament de balet?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi (Aprilie 2024).