• Aprilie 18, 2024

Sănătatea și starea fizică sunt ingrediente de bază pentru o viață plină de sex, dar dacă aveți orgasme cel mai intens este exercițiu Este la fel de important ca și mângâierea față de erotism.

O rutină de pregătire Utilizări specifice vă permite să vă întăriți și tonul corpului, inclusiv acele mușchi și articulații implicate atunci când faceți sex, astfel încât acest lucru frecvent vă va ajuta să aveți orgasme mai intensă.

Exersați-vă plăcerea

Potrivit cercetătorilor din cadrul Universitatea din Los Angeles, California , grupurile majore de mușchi și articulațiile implicate orgasme mai intense, corespund unor zone ale corpului, cum ar fi abdomenul, fesele, picioarele, partea inferioară a spatelui și zona pelviană, astfel încât este recomandată o rutină care include următoarele pregătire :

1. Încălzire. Exerciții care permit mușchilor corpului să ajungă la o temperatură și flexibilitate optime, din segmente statice, cum ar fi cele dinamice. Printre acestea se află oscilația taliei, foarfecele cu picioarele, trunchiul trunchiului și brațelor, precum și câteva minute de exercițiu cardiovasculare.

2. Swingul pelvisului . Stați cu picioarele și genunchii puțin îndoiți. Brațele înapoi, palmele deschise. Inspirați și mutați pelvisul înapoi. Repetați exercițiu timp de cinci minute, cu mișcare continuă

3. Cercuri cu șold. Stați cu picioarele și genunchii puțin îndoiți. Puneți mâinile pe șolduri. Concentrați-vă pe șolduri și rotiți lent pelvisul în cercuri largi. Repetați de zece ori spre dreapta și zece ori spre stânga.

4. Exerciții Kegel. Contract de mușchii din pelvis , țineți contracția timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă pentru încă 5 secunde. Repetați seria de patru sau cinci ori. Continuați exercitarea pentru a reuși să ajungeți la contract timp de 10 secunde și relaxați-vă 10 secunde.

5. Abdominalele cu contracție. Cu fața în jos, cu picioarele extinse. Separat de pământ cu vârfurile picioarelor și coatelor sprijinite, având grijă să nu ridice prea mult șoldul, astfel încât întregul corp (membrele inferioare și coloana) să fie în linie. Țineți poziția timp de 20 de secunde și repetați de 10 ori.

6. Squat cu tensiune. Sunt a exercițiu eficiente pentru întărirea coapsei, glutes și pelvis. Pentru rezultate mai bune, în loc să coborâți complet, încercați să țineți postura pe jumătate, în același timp, contractând acești mușchi timp de 5 secunde. Încercați o serie de 10 repetări.

Amintiți-vă că având o mai mare flexibilitate în articulații și mușchii mai puternici permite posturi noi și o mobilitate mai mare, care, cu o pregătire cardiovasculară, vă va crește rezistența și vă va ajuta să aveți orgasme mai intensă.

Medicina Film: Sa invatam engleza - VREMEA - WEATHER - Let's learn English! (cu traducere in romana) (Aprilie 2024).