Exerciții eficiente pentru a pierde în greutate

• Aprilie 20, 2024

Scădere în greutate Este unul din obiectivele pe care le avem întotdeauna în minte, reduc dimensiunea, ard grăsime, se potrivesc și, mai presus de toate, avem grijă de sănătatea noastră. Sala de gimnastică este o opțiune pentru noi să o obținem și trebuie să alegem rutina sauexercițiu care se potriveste cel mai bine nevoilor noastre si capacitatii corpului nostru.

Există o mare varietate depregătire care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul, prezentăm vârful celor mai bune 5 clase eficiente pentru a pierde în greutate.

1. Combaterea corpului. Inspirat de artele marțiale, într-o clasă de 55 de minute reușiți să ardeți în medie 737 calorii . Armele, umerii, spatele, picioarele și abdomenul sunt zonele care beneficiază de mișcările pumnii, lovituri și sărituri pe care o faci cu mâna unei coregrafii.

Viteza, energia și rezistența acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți funcționarea plămânilor, mușchii tonului, să vă îmbunătățiți coordonarea și să reduceți riscul bolilor cardiovasculare.

2. Lovitura de box. Caseta este baza pentru această rutină care vă va ajuta să ardeți grăsimeabdomen , tonul mușchilor brațelor și îmbunătățirea dvs.sistem cardiovascular .

Combinația de lovituri și lovituri în tot corpul vă pune întregul corp în mișcare, exercitându-l într-un felanaerob și vă creșteți viteza de reacție, precum și coordonarea dvs.

3. Pasul corpului. eu lucrezcardiovasculare și rezistență din mușchii noștri, ceea ce aveți nevoie este o bancă mică numită Pas în cazul în care veți pune la locul de muncă picioare, glutes și abdomen; Cu ajutorul unei coregrafii, veți putea să ardeți620 de calorii.

4. BodyPump . Dacă ceea ce vă place, sunt greutățile, dar evitați barurile mari, BodyPump E pentru tine Alegeți-vă mușchii, pierzi grasimea și vrei putere muscular cu o coregrafie de 50 de minute. Trebuie să fiți atenți să alegeți greutatea corectă pe care o veți ridica în timpul clasei colective, astfel încât să nu vă răniți.

5. Instruirea aeriană. Această pregătire a suspensiei se realizează cu ajutorul unor hamuri și dispozitive de prindere. Fiecare exercițiu se dezvoltăputerea funcțională , îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul și stabilitatea în partea centrală a corpului nostru. Vă veți bucura de rezistența oferită de corpul dumneavoastră în aceste clase.

Distrează-te și bucură-te exercițiu , aceste 5 activități, recomandate a fi efectuate de 3 ori pe săptămână, vă vor ajuta să vă mențineți o stare bună de sănătate, să aveți cifra dorită, să ardeți calorii și, mai presus de toate, să părăsiți plictiseala.